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ダイエットの目安と短期ダイエット|Shapes(シェイプス)沖縄那覇店

沖縄ダイエットジム 


本日のシェイプスShapes沖縄那覇店からのブログは、「ダイエットの減量目安」です。

たった2カ月で、15KGの減量に成功しました!

たったの●か月で、、

たった、一回で、、

短い期間でどれだけ落とせるか?のようなダイエットジムの広告を多く見ますよね。


短い期間に何十キロ減って、やはり心が揺らぎますよね??

しかも、自分だけで自力ダイエットで、短期間で大幅な減量成功なんて聞いたらびっくり!

減量前の状態にもよりますが、少なからずストイックにやったことはあると思います。

なので実際、こちらのシェイプスShapes沖縄那覇店に見学や無料カウンセリングに来られる方も、数字で表現され、

10KG以上は絶対痩せたいんです!

という女性が多いものです。。。

しかし!!

重要なのは見た目ですよ見た目!!!!


1カ月や2カ月で大幅な減量はあまり良くないのです。

何故か?

それは、餓死モードに入ってしまうからです。

もうこれは人間が生きながらえる自然のシステムなのです。

栄養が足りない!

→このままでは危険だ!死んでしまうかも、、

もう限られた栄養の中でも、いざというときのためにしっかり蓄える。そして、貴重な栄養をなるべく消費しないようにしなくてはいけない、、

こんな感じで身体には、細胞レベルで切り替えようとするシステムがあるのです。

いわゆる、「省エネモード」です。

この省エネモードが、停滞期にもつながったりと、、

一気に短期間で何十キロといった大幅なダイエットしたい気持ちは、よ~く分かりますが、大幅なダイエットとなると、理想は半年くらいはかけてゆっくり落としていくのがおすすめです。


一気に大幅なダイエットする弊害やデメリットには、

  • ストイックにやりすぎて、何かをきっかけにリミットが外れドカ食い
  • →止まらぬ食欲でリバウンド
  • 栄養が足りずに生理が止まる
  • ストレスが溜まりすぎてイライラ

などなど。


理想の減量の目安は1カ月に自分の体重の3~5%までです。

例えば

60KGの人なら~3KGまで

50KGの人なら~2.5KGまで


オゼキボディメイクジム・Shapes(シェイプス)沖縄那覇店でも、この指標の1カ月3%減~を目標にしています。

なので、食事も極端なものではありません。極端で内からダイエットが続きます。続くから、結果、気がついたときには大幅なダイエットが成功しているのです。そして、当然ストレスも溜まりにくいのです。

逆に続かないダイエットだと、痩せても、またすぐ戻りす。これではもったいないと、私たち、おぜきとしあき認定パーソナルトレーナーは考えています。

ボディメイクに終わりはないので、続けられることが一番。

ダイエット、ボディメイク、どんなことでも構いません。お気軽にお問い合わせくださいませ。身体は、きちんとしたことをすれば、きちんと応えてくれるのです。

ダイエットって、ひとりでは無理なものです。だからこそ、沖縄でのボディメイクは、すべておかませください。




〒900-0006
沖縄県那覇市天久2丁目29-3 タートルマンションQ 1F

Tel 098-863-1270

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女性専用|Shapes(シェイプス)沖縄那覇店


shapesブログ 


当店オゼキボディメイクジムShapesシェイプス沖縄那覇店はご存知の通り女性専用のジムです^^

なので、女性ならではの体の悩みのお話が話しやすいと(*^-^*)

いくらトレーナーと言えども男性の方に相談しにくい方は多いですよね|д゚)

そんな中で結構多い悩み 『生理』。


ダイエットと生理

これって、女性の永遠のテーマなのかもしれませんね~。


今回はその異常な食欲をどうしたらいいですか(;_;)?という相談が多いので

ここでもお答えしていきますね^^



この気持ち分かりますよ!

それまでは我慢できていたのに。。。食べたい。。。。

甘いもの~ってなったり

いくら食べても満足できなかったり。

生理前だからって思っても、実際の所どーにかしたい。

ダイエッターなら当然かと思います!

ではまず、体ではどんなことが起こっているのでしょうか?

食欲がコントロールしにくくなるのは黄体ホルモンが影響しています。
(PMS)

排卵の準備を進めるため沢山のエネルギーが必要になるので...

この時期は(生理前)体がたくさんの栄養を求めます。

黄体ホルモンの分泌されている期間は徐々に血糖値も下がってきてしまうので

安定させるためにアドレナリンが沢山出て、食欲を強めようとしています。

水分や栄養を溜め込みやすくなっているので、体重増加につながりやすく

食欲も増加し、その他には精神面も不安定になります。

精神的に不安定になると、食べてしまった自分を責めてしまってまた落ち込み

そしてまた食べてしまうという悪循環に。


だからって無理やり我慢すると

反動でたくさん食べてしまうんですね。。。我慢してたのにーって一度はなった方

多いと思います(笑)

Shapesシェイプス沖縄店にお任せください!!



オゼキボディメイクジムShapesシェイプス)沖縄・那覇店 

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