Shapes(シェイプス) & ShapesGirl (シェイプスガール)の公式ブログ

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安心のオゼキボディメイクジムでボディメイク&ダイエット!|Shapes(シェイプス)沖縄那覇店


シェイプスジム 

こんにちは^^

Shapesシェイプス・オゼキボディメイクジム沖縄那覇店です(*^-^*)

あっという間に1月も後半ですね。

Shapesシェイプス・オゼキボディメイクジム沖縄那覇店では、入会者様もどんどん増えています(^_-)-☆

暖かい季節が来るまでに、Shapesシェイプスシセトレで、ボディメイク&ダイエット!

今なら全然間に合いますよ~!

思った時が、ボディメイクする一番のタイミングです。




さて、今日は良くある質問~


Shapesシェイプスで実際行っているトレーニングってどんなものですか?】

という質問を頂くことが多いです。

「私のもできるかしら」
「辛すぎたりしないかしら」
「想像がつかなくてとにかく不安」

言い出したらきりがないくらい不安な気持ちがある方が大半ではないでしょうか?

なのでここで簡単にご説明していきますね(/・ω・)/



¨ 確実に、しかも最短で ¨

ということをモットーにしております。

本来男性に比べて筋肉をつけるホルモンが20分の1しかなく、

基礎代謝を上げることが難しい女性でも、カラダの内側や奥に筋肉を付け

基礎代謝を上げれるよう特別構成したエクササイズプログラムにしています。

内容はお客様一人一人のカラダを分析し、その方にあった骨格調整をシセトレにて行い

フリーウェイトで複合種目を織り込んでいくプログラム構成が中心となります。

フリーウェイトの複合種目といっても、スポーツトレーニング的な使い方ではなく

女性ボディメイクにアレンジした形と思ってください。

個々のカラダに合わせてトレーニングしていくのでカラダも変化しやすいです。

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は取り入れていません。

長時間ガンガン走るようなものではないので、ご安心くださいね^^




〒900-0006
沖縄県那覇市天久2丁目29-3 タートルマンションQ 1F

Tel 098-863-1270

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ヒップ習慣|Shapes(シェイプス)沖縄那覇店


shapes沖縄 

こんにちは^^オゼキボディメイクジムShapesシェイプス沖縄那覇店です~

ここ最近はフィットネスジムブーム到来の影響か

お尻』『ヒップ』のボディメイクに注目が集まっていますね

Shapesに通われる方は外人さんのようなボーンという感じの

ヒップが理想ではないことがほとんど。

ボリュームが少しあっては欲しいけど、小尻☺

ただ、どの女性も求めるのは『プリッと上がった上向きのヒップ』ですね^^

パンツスタイルが似合うスタイルには欠かせませんね。





筋肉は使わなければ小さくなる性質を持っています。

年齢とともに重力に逆らえなくなるので下がるのは当然。。。

なのでトレーニングは必須!そこにShapesボディメイクメソッドシセトレをプラスで

モデル体型になれる訳ですが(^_-)-☆


今日は日常生活で知らない間にやってしまっていることが多い

【 ダメ尻習慣 】 をピックアップ!

一つでも当てはまったら今日から改善してみてください。


✖階段は使わず常にエスカレーター

✖片方の脚に体重をかけて立つのが癖

✖補正下着でお尻も常に締め付け状態

✖電車では勿論座る

✖自分の後ろ姿(背中や、お尻)は鏡で見ない

✖仕事などで常に座りっぱなし



皆さんいくつ当てはまりましたか?

生活の一部を少しづつ変えていきましょう!

ダイエットは改善点が沢山あると皆さん落ち込みます。

こんなにあるなんて。。。分かっていたけど。。。

ってなってしまいがちなんですが、ちょっと考え方を変えてみてください。

改善点が沢山ある=伸びしろが沢山ある

ってこと(^^)/

綺麗になれる幅が広いんですよ!わくわくしませんか?

私たちトレーナーが全力でサポートします!

是非、オゼキボディメイクジムシェイプス沖縄那覇店お任せくださいね♡  



〒900-0006
沖縄県那覇市天久2丁目29-3 タートルマンションQ 1F

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何事も習慣が大切!ダイエットもボディメイクトレーニングも!|Shapes(シェイプス)沖縄那覇店

シェイプス沖縄 


こんにちは^^


沖縄も一気に寒くなりましたが。。。

昨日からまた暖かく☀

日中は半そで手も過ごせる天気です^^

私的には、やはり年中夏が好きです。(笑)

天気もバラバラで体調も崩し易いですね。インフルエンザも流行ってきているみたいなので
皆様も気を付けてくださいね^^



さて、今回は習慣について。

ブログで色々書かさせていただいていますが、何事も習慣が大切!!!



どれだけ良いと言われているものを取り入れる『足し算』をしても、無駄なものを取り除かないと効果は発揮されないと思います。

『引き算』をしてみましょうーー^^


そう。太る習慣(癖)をやめてみましょう。

そんなに難しく考えずにいたってシンプルに。

例えば、
・ながら食いを止めてみる。
・一口だけ。と食べていたお菓子を止めて、食事での質を上げてみる。
・勿体ないからとお腹いっぱいなのに残さず食べたり
・家族の残りを食べてしまうのを止めている。

・直ぐそこの距離なのにタクシーに乗ったりバスに乗ったりするのをやめてみる。
・だらだら歩きをやめてみる。

などなど。。。。

なんでもいいです。自分の続けられるものから始めてみてください。


太るということは何かしら理由があります(;´・ω・)

食事の把握が難しいなら、口にしたもの全てをまずはメモしてみてください。

アプリや写真もいいですね^^

意外な落とし穴に気づくと思います!


ただ、ダイエットのための運動やトレーニングは自分ひとりでは無理です。

絶対に追い込めないし。

ひとりでは運動を習慣にできません。

人間、そんなに強いものではありません。

だから、最短で結果が欲しければ、ボディメイクのプロに任せてしまうのが早いです!!!

Shapes沖縄那覇店に通われている方のほとんどが全くトレーニング未経験の方が殆どです。

背中だったりもも裏だったり。後ろ側の筋肉が使えないという方ばかりです><

私もそうでした。笑

勿論何もしなければ日々筋肉は減るので、たるむんですよね。涙

ですが、週に二回Shapesでトレーニングし、普段の生活でも意識できるようにする。

『あ。猫背になってた、気を付けよう』
『肩回しして、肩甲骨寄せる意識してみよう』
『お尻に力入れて立とう』

意識がどんどん変わります。

週に2回のトレーニングはとても大切ですが、普段の生活でどう生活するかはもっと大切
ってことを忘れないでくださいね♡


シェイプス沖縄  

おぜきボディメイクジムShapesシェイプス)沖縄・那覇店 

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沖縄県那覇市天久2丁目29-3 タートルマンションQ 1F

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ちゃんと食べないのは、ボディメイクではありません!!|Shapes(シェイプス)沖縄那覇店


シェイプスガール 

食べない!

とにかく食べない!

食べても野菜だけ!

昨日は、すごいダイエットしている方からボディメイク相談受けました。

こんなって言ったら大変失礼ですが、私には無理です。というか、これでは痩せません!

こんにちは、おぜきボディメイクジムShapesシェイプス沖縄那覇店です。


若いころより、痩せにくいと痛感されている方に多いのは、


  • とにかく食べなければいい
  • 主食は春雨
  • 極端なダイエットで冷え性&生理も不順
  • 低カロリーの食品を選ぶ
  • 食べたいものも我慢
  • 食事制限にも耐えているのになぜーーーーー!


このようなダイエットに良いと思ってやっていた食生活が、実は。。。

ダイエットの要となる代謝を下げているのです。

どんどん痩せにくい肥満体質になってしまう原因を自ら作っている。

しかも我慢我慢の食生活で。


30すぎて一気に太ったとか、食べること少なくしてもやせない、年齢を重ねるごとに、代謝は落ちるばかりです。代謝を高めるための食事は、カロリーを抜くことではなく必要な栄養素で体を満たすことが大切なのです。


【 必要なのは代謝力の引き上げ 】

お肉を食べたら太るという間違った考え。

春雨ヌードルや、ゼロカロリーゼリー...これではダメ✖!!!

必要なのは、たんぱく質や脂質、ビタミンやミネラルといった栄養素。

パンや麺類お菓子やジュースなどのエネルギー源にしかならない糖質摂取には無頓着。

これは、エネルギー過多で栄養不足な食事スタイルは代謝を下げてしまって当然です|д゚)



【 肥満の原因は栄養不足のエネルギー過多 】

たんぱく質はとても大切。

筋肉をつけて痩せるためだけではなくて、髪の毛や爪、肌や歯etc

体を作る材料にもなっているんです。

綺麗になりたい女性にはとても大切な栄養素。




ダイエット薬やサプリ、高い化粧品にエステ、使うな通うなとは言いませんけど、ただ、少し栄養を考えて食事するだけで、代謝アップだけじゃなくて肌ととかも綺麗になるなんて、楽だし、お腹も満足できるし、嬉しすぎません????(*^-^*)


筋トレをすごく頑張っても必要な栄養が体になえれば筋肉は育ちません。むしろ筋肉が削られてしまうことだってありますし、こんなことになってしまっては本末転倒ではないでしょうか?特に女性は筋肉作るホルモンが男性に比べて20分の1しかないのです。ちょっとしたことで筋肉は落ちます。そして太ります。そんなの辛くないですか??だからこそ、トレーニングも食事の知識も、ボディメイクのプロ中のプロである私達、おぜきボディメイクジム認定パーソナルトレーナーに始めから全てお任せいただくのが一番なのです!これ本当です。

ボディメイクのことは、何でもご相談ください~。ここ沖縄では、女性のボディメイクのプロがいる女性専用ボディメイクジムは、おぜきボディメイクジムShapes(シェイプス)沖縄那覇店しかありません。これも本当です。

ちゃんと食べないのは、ボディメイクではありません!!


Shapes沖縄那覇店 

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ダイエットにはイメージも大切☺|Shapes(シェイプス)沖縄那覇店


沖縄ボディメイクジム 


だれでも痩せよう!

と思う瞬間ってありますよね??

私もそうでした。

こんにちは、おぜきボディメイクジムShapesシェイプス沖縄那覇店です。


ダイエットをスタートさせる前に、目的、目標設定、なりたい体型をイメージしますか?

  • どんな体になりたいの?
  • いつまでに痩せたいの?
  • とりあえず、痩せたい!


この目標設定や目的、イメージは、意外と大切なポイントなのですよ。


おぜきボディメイクジムShapesシェイプス沖縄那覇店に通っている方は、

  • セクシーやグラマーな体型ではありません。
  • スポーティーな体型でもありません。

これらというよりも、スーパーモデルさん達のような棒足、小尻、一直線なラインといった、いわば「ファッションモデル体型」をイメージされていらっしゃる方がほとんどです。

日本を代表するカリスマパーソナルトレーナーおぜきとしあきがトップモデルにボディメイクしている同じボディメイクプログラムを元に、運動に自信がない方にも手軽にでき、かつ成果がでるよう徹底的に研究プログラムされたのがShapesの各種ボディメイクコース料金



でも、「ファッションモデル体型」って、ただ細いだけじゃだめなんです。


ファッションモデル体型になる大きなポイントは2つ。

  • 着くべき筋肉がしっかり付いている
  • 頭から足先まで直線なラインのモデル姿勢


ダイエットするなら、1カ月で、-10kg、-20kgと欲が出るのはよーく分かります。

でも、おすすめは、あまりに現実離れした高すぎる目標よりも現実味のある目標設定が大切です。そのほうが、意外にも、気がついたら-10kg、-20kgってことになっているものなんです。あまりに高すぎると挫折してしまったり、ストレスになってしまったりし、ダイエットに逆効果になる傾向があります。

私に皆様の目標に近づくためのボディメイクのお手伝いさせてください(^^)/

おぜきボディメイクジムShapesシェイプス沖縄那覇店カウンセリングは無料になりますので

是非お越しください!


Shapes沖縄那覇店 

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おぜき認定のShapesパーソナルトレーナーがサポートします!|Shapes(シェイプス)沖縄那覇店


沖縄シェイプス 

・運動経験がない。


・いつも3日坊主になってしまって続かない。

・こんな重そうなの持てるわけがない。

などなど。

シェイプス沖縄で、シセトレを始めるにあたって不安は沢山ありますよね><

女性なら尚更。。。ジムにおいてある機材を見て、頭の中は不安だらけ。

当店にカウンセリングに来られる方でこの質問多いです|д゚)

でも!大丈夫です。安心してください。






このような感じで、尾関認定のパーソナルトレーナーがサポートします!

なので、途中で投げ出してしまう心配もなくなります。


一人でトレーニングをして、しっかり使いたい筋肉にアプローチするのは簡単ではありません。

みんな、最初は出来なかった方たちばかりですが、続けていくとフォームもきれいになり、

アプローチできるようになります^^


結果もでるし、しっかりトレーニングできるし。

プロにまかせてしまうのが効率がいいですね。


なので、コース終了後の継続は殆どの方が申込されていきます(^_-)-☆



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整体での姿勢矯正とシセトレボディメイクとの違いは何?|Shapes(シェイプス)沖縄那覇店


shapesジム


骨盤矯正で痩せる!などのうたい文句。。。

整体、エステ、マッサージ、カイロ、、

骨盤を扱うところは、よく骨盤ダイエットと言ったり、骨盤矯正で痩せるとか言ったりしているようです。

皆様も、一度は耳にしたことあるんじゃないでしょうか?



骨盤矯正・姿勢矯正


Shapes(シェイプス)沖縄那覇店では、整体での骨盤矯正や姿勢矯正と、シセトレとの違いは何ですか?という質問もけっこうあります。

モデルさんのような一直線のシルエットを手に入れたい!

下半身痩せや、お腹周りの脂肪をどうにかしたい!

カモシカ足を手に入れたい!などなど。。。

ご存知の通り、ダイエットや、姿勢を整える場合、骨格・関節角度の調整が物理的に必要となります。

整体などでは、筋トレや運動でなく、手技や施術で受動的に、骨盤、骨回りを調整し、最終的には骨格の位置を変えていきます。


骨盤位置を固定するのは筋肉しかない


しかし、変えた骨盤位置を固定するのは筋肉しかありません。骨盤位置を固定するのは筋肉しかないということは、筋トレなしのエステ、受動的な施術での骨盤矯正では無理ですよね。

そもそも、筋肉という支えがなければ、骨の位置は定まりまっせんよね??

しかも、それは、下記の図のようにバランスよく筋肉がついていないと成立しません。





固定するための筋肉は?


そして、固定するための筋肉は、筋トレエクササイズが関与しなければ筋肉は筋生理学上なしえません。Shapesシェイプス)でのボディメイクでは、それを「シセトレ」で、骨格・関節角度の調整+筋肉での固定をして(^^)/施術を使わず筋トレのエクササイズ行います。しかも調整した骨盤角度を支える筋肉を育てます!!!!


ダイエット以外に、骨盤回り、左右差調整、O脚・X脚など、ゆがみ系など女性の身体の悩みは全て、痩せながら、自動的にボディメイクできてしまいます。

ボディメイクは、ぜひお任せください。


骨盤矯正で痩せない理由~ここをクリック !



シセトレ




実際、シセトレで、腰痛改善される方とっても多いですよ^^

しかも、きれいに痩せていきます。




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沖縄那覇店オープン日についてのお知らせ|Shapes(シェイプス)沖縄那覇店

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いつもありがとうございます。


Shapes(シェイプス)女性専用パーソナルトレーニングジム沖縄那覇店オープン準備室です。


沖縄の皆様、大変お待たせしております。


沖縄店準備も大詰めになりました。


おぜきとしあきボディメイクジムShapes沖縄店オープンは、6/15を予定しております。正式に決まりましたら、またお知らせさせていただきます。


すでに大変ご好評いただいておりまして、カウンセリングの問い合わせも非常に増えております。


無料カウンセリングについては、6月2日より順次おこなわせていただきます。


https://www.ozekitoshiaki.com/gym/shapes-okinawa


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