Shapes(シェイプス) & ShapesGirl (シェイプスガール)の公式ブログ

ダイエット&ボディメイクをもっとファッショナブルに!安心のおぜきとしあき直営Shapesシェイプスボディメイクジム|女性専用パーソナルトレーニングダイエットジム|Shapes シェイプス ShapesGirl シェイプスガール
-

ボディメイクにパセリ!|Shapes(シェイプス)沖縄那覇店

shapes-okinawa 

こんにちは、今日の沖縄那覇はとても天気が良くて気分が良いです~

さて今日もShapes沖縄からは、情報配信していきます(^^)/

パセリといえば、よくみるけど脇役。

日頃の料理で脇役での登場が多い『パセリ』です。

パセリには、ボディメイクする女性にとっても嬉しい効果が沢山あります。

苦手な方も多いですよね。

わたしもそうでしたが、

このレシピに出会ってから克服し、今では大好きすぎて良く食べます^^

なのでご紹介しますね♡



まずその前に、主役となるパセリの栄養や効果などから~

炭水化物
食物繊維
たんぱく質
ビタミンA群B群
ビタミンC、E、K
カルシウム
鉄分
カリウム
マグネシウム

ベータカロテンやビタミンE,ビタミンC,鉄分が野菜の中でも上位の含有量。

美肌効果、精神の安定、胃腸の調子を整える、浮腫み解消、口臭予防、腸内環境改善etc...

風邪予防にも◎

皮膚や粘膜の健康維持や免疫力を高めます。

パセリを食べると、独特な香りが口の中に広がりますよね!

これは、アピオールなどの精油成分です。パセリの匂いがダメな方はこれが原因(+_+)

しかし、この成分には様々な効果の秘密があるのです。

緒内の悪玉菌を退治し、雑菌の繁殖を抑えてくれるので消臭効果大です!!!!!!

※注意しなければならない事
それは妊婦さんのパセリの摂取量。

栄養価の優れているパセリでも、妊婦さんには不向き。

さまざまな効能が子宮に刺激となる事があるので、避けた方が無難かと。あと、小さなお子さんも。



ではレシピです(*^-^*)


・キヌア...100g
・パセリの葉のみ...カップに約4~5杯(細かくみじん切り)
・大葉...2束(千切りorみじん切り)
・玉ねぎ...1/2(出来るだけ細かくみじん切り)
・トマト...中1個(皮をむき種を抜いて細かく刻む)
・パプリカ...赤、黄各1個づつ(細かく刻む)
・きゅうり...1本(細かく刻む)

ドレッシング
・レモン汁...1個分を絞る
・塩、胡椒...お好み
・オリーブオイル...大匙5~7

全ての具材をドレッシングと混ぜる☺

ポイントは!

パセリやオリーブオイルは最大に大事なポイントなのでケチらない。
かけすぎも注意ですよ。

オリーブオイルは開封して2カ月以内の物。

パセリは葉の部分のみ。(茎はスープなどに)

一気に全部食べると食べすぎですよ(笑)

常備菜になるので、余った分は瓶やタッパーに入れて保存してください^^

デトックス効果が高いので、個人的には大事な用事などが入っている前日とかは

避けた方が良いかも。と思います。笑

野菜も沢山取れて、しかも満腹効果も高い^^

是非お試しください~  

Shapesシェイプス)沖縄那覇店

〒900-0006
沖縄県那覇市天久2丁目29-3 タートルマンションQ 1F

Tel 098-863-1270

メールはこちら

アクセス Map 


  

-

ダイエット書籍のご紹介|Shapes(シェイプス)那覇那覇店

ボディメイクジム沖縄・那覇新都心のShapes那覇店です(^◇^)

本日は、私どもシェイプス代表『おぜきとしあき』の書籍をご紹介いたします。

ダイエットしたいとの思いから本を読んだり、今だとSNSで情報を入手したり。。。

皆様一度は経験されているのではないでしょうか・・・

ネットにはいろいろ情報がありすぎてどれがいいのかわからない( ;∀;)

本も色々な方から出ていてどれにしよう。。。と迷ってしまいますよね。

おぜきとしあき』も何冊か出版していますが

どれもわかりやすい内容になっています^^

どれにしよう~とお迷いの方!

一度読んでみてください。

何かヒントになると思いますよ~!!!! 

 


該当の記事は見つかりませんでした。