Shapes(シェイプス) & ShapesGirl (シェイプスガール)の公式ブログ

ダイエット&ボディメイクをもっとファッショナブルに!安心のおぜきとしあき直営Shapesシェイプスボディメイクジム|女性専用パーソナルトレーニングダイエットジム|Shapes シェイプス ShapesGirl シェイプスガール
-

美脚と姿勢とボディメイクの関係|Shapes(シェイプス)沖縄那覇店

シェイプス沖縄 
こんにちは、Shapesシェイプス沖縄那覇店です。

今日の沖縄那覇店シェイプスブログのテーマは『美脚』です。

女性なら誰もが憧れる『美脚

ただ瘦せるだけのダイエットではなく、瘦せたい部位もボディメイクしていきたい!

瘦せたい部位、NO.1ともいえる、脚痩せ、目指すは美脚。

スラっとしていて華奢なシルエットだけど、筋肉もしっかり付いている。

カモシカ足(^_-)-☆

憧れますよね~


私の永遠の憧れはヴィクシーモデルです♡

さて、そんな美脚の本題です。

まずは、美脚のポイントは、姿勢であるということご存知でしたか???

姿勢次第で、カラダの筋肉の使われ方が変わってきていまいます。

たとえば、パーンとした、前モモの張りとか、どってりしたふくらはぎの張り。

いやですよねー。

これも、姿勢からくるカラダの筋肉の使われ方が変わってきていることが原因です。

つまり、これらの前モモやふくらはぎに筋肉をいつも頑張って使っていないとカラダを支えることができない状態なのです。

簡単にいえば、立っているだけで、前モモやふくらはぎに筋肉が年中筋トレしている状態です。

そりゃあ、筋肉がパーンと張ってくるはずです。

では、これを解決するには、その原因の姿勢からくる重心のずれにアプローチすること。

つまり、シセトレで、ビクトリアシークレットのモデルと同じ、直線的なモデル骨格にボディメイクすることです。
シェイプス沖縄 



こんな身体の状態だと正しい姿勢の位置でカラダを支えるためのインナーマッスルなどさまざまな筋肉(お腹や股関節周辺の筋肉やその他諸々)も弱ってしまってます。

しかし、とは言っても、簡単にはいきません。

それが、簡単に出来たらみんな美脚ですよね。(笑)

姿勢が原因とはいえ、今まで意識していなかったことをいきなり意識しろと言われても出来なくて当然なんです!

姿勢というと、意識しなさいとか、意識が大切だとか、意識のせいにするトレーニング指導や理論ばかりです。

でも、オゼキボディメイクジムShapesなら大丈夫。

シェイプス代表のおぜきが発案した【シセトレ】があるからです。

シセトレをいたあとだと、あれ??なんか立ちやすい!!!っていう方ばかりで、一度やるだけでもその効果を実感できます。

その姿勢をさらに定着させるために、シセトレ後は、Big3等の筋トレをして、バランスよい筋肉の付き方にしっかり固定していきます!

美脚以外にもいいこと尽くし!

シセトレにより、横に広がってしまったお尻も、巻き肩も、肩こり、腰痛にも効果大です!

是非、オゼキボディメイクジムShapesシェイプス沖縄那覇店に、何でもお聞きください。

必ずお役に立てます。



〒900-0006
沖縄県那覇市天久2丁目29-3 タートルマンションQ 1F

Tel 098-863-1270

メールはこちら

アクセス Map 


-

トレーニングしても筋肉がムキムキにならない秘訣は?|ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店

shapesgirl 

熊本も、だんだん暑くなってきました。

ファッションも、薄着&肌見せの季節です。

水着の季節もあっという間です。

こういう季節を感じると、いよいよ、体型を変えて、ぐっと身体を引き締め、ダイエットしようかなという気持ちになりますね。

こんにちは、ShapesGirlシェイプスガール熊本店の粟谷です。

本日のブログは、女性のトレーニングと筋肉のムキムキ対策です。

女性がダイエットで瘦せるといえば、

  1. ただ細くなるだけの痩せ方?
  2. 女性特有の綺麗な曲線のある痩せ方?

どっちがいいでしょう?

私は2だと思います。

1の細くなるだけなら、絶食していれば可能です。

しかし果たしてそれで、女性らしい魅力のある体型シルエットになるでしょうか?

それが美しいのでしょうか?

それでファッションが楽しめる体型になるのでしょうか?

げっそり瘦せて体重は落ちたけど、

  • ただ細くなっただけ
  • くびれがない
  • 下半身はしっかりしているのにデコルテがガリガリ
  • 太ももは細くなったけど、ふくらはぎだけがっちり

これだと、頑張ってダイエットしても、ほんとに残念な気持ちになりますよね。

逆に、くびれ、デコルテなど、女性特有の引き締まり方があると俄然自信もつくことでしょう。

じゃあその女性らしいシルエットにボディメイクするにはどうしたらよいのでしょうか?

食事の調整も必要ですが、それ以上に、筋肉を鍛えてあげることが大切です。それも、姿勢を整えながら筋肉をつけていくトレーニングが必須です。

女性がダイエットする目的は、ファッションを楽しむためだと、シェイプスガールでは考えています。

OZEKIボディメイクメソッドは、そのようにプログラムされています。


筋肉というとすぐ、

筋肉がつく=ゴリゴリで男っぽくなる

というイメージを持つ女性が多いと思います。

しかし、OZEKIボディメイクメソッドに限って言えば、絶対そんなことはありません。

それでも、「いやいや、筋トレしたら脚とかパンパンゴリゴリになった」という経験をした女性もいるかと思います。

これらは、全て姿勢の状態に改善点の余地があるのです。

自分の骨格に合った姿勢でトレーニングしないと、これらの状態はおこってしまうのです。

自分の骨格に合った姿勢に整えてから、全身の筋肉をバランスよくトレーニングすれば、ふくらはぎ、前ももなど、一部がムキムキになることは物理的に起こりません。

なので、まずはシセトレで整えてあげることが非常に大切になります。




ボディメイクは、ShapesGirl熊本店にお任せいただければと思います。





〒860-0845
熊本熊本市中央区上通町5-46 上通町イーストンビル1階

Tel 096-277-1180


"

 

アクセス Map

Navitime ShapesGirl熊本


-

ダイエットしたいが運動が苦手、ヨガやピラティスならできそうですが、、|Shapes(シェイプス)京都本店


shapes-shapesgirl 

こんにちは。オゼキボディメイクジムシェイプスShapes京都本店のトレーナー中村です。本日のシェイプスブログは、ダイエットの不安についてです。

ダイエットをしたいけれど色々不安で、、、

春ですから、ダイエットしてきれいな体型へ変身という気持ちってありますよね。

でも、ダイエットするには不安ばかりとおっしゃられる方が多いものです。

  • 筋トレを一人でするのが不安・・・
  • ジムで運動は何をしたらいいか分からない・・・
  • ジムに通ったこともないし
  • 運動は苦手だし・・
  • ヨガのダイエットやピラテスならできそう・・
  • スポーツ経験もない・・・
  • 体力もないし・・・

などなどありと思います。しかし。

全く心配はいりませんよー!

私たちオゼキボディメイクジムでは、トレーナーとお客様との1対1で個人指導形式でのパーソナルトレーニングで運動をおこなっていいきます。はじめだけでなく、毎回毎回です。


なにをかくそう、私、中村は、今現在はパーソナルトレーナーの仕事をさせていただいていますが、運動は苦手だし、スポーツ経験もありませんでした。

私自身、トレーナーになる、ずいぶん前のこと、シェイプス求人に興味を持つ前、私自身のためシェイプスのOZEKIボディメイクメソッドダイエットしようかと迷っていた際のことです。

  • トレーニングが出来くかったらづしよう・・
  • 怒られたらどうしよう・・
  • トレーナーに迷惑をかけたらどうしよう・・・

と、全面不安だけでした。

しかし、始めてみると不安はなくなり、安心して通え続けられました。

そして、運動経験ない私でも、しっかり痩せられ、自分史上いままで見たこともないくらいの体型にどんどん変わっていきました。

OZEKIボディメイクメソッドのダイエットというのは、あくまでも痩せるためのトレーニングであって、スポーツ目的ではないのです。

できなかったら怒られる、といったこともありませんし、私はおこったりしませんのでご安心を!

OZEKIボディメイクメソッドでの運動トレーニングは、トレーニング種目自体が上手くなるためではないのです。あくまで、ダイエットすることが目的なのです。

そして、運動に不安を持っている女性がよく陥ってしまう点があります。

運動経験がないから、ヨガやピラティスならできそうという点です。

カウンセリングやダイエット相談していて、ヨガ、ピラテスでダイエットしようと感違いしている女性が、まだまだ京都には多くいるようです。

  • ダイエットでホットヨガはどうなんですか?
  • ヨガスタジオで痩せるといわれたけどどどうなのですか?
  • ●●ヨガは筋トレ効果あるから基礎代謝上がるといわれたけどどうなんですか?

という質問。


答えは、「上記すべて、痩せません!」です。

京都のボディメイクシーンを変えていかないといけないと。

さて、ピラティスは内側の小さな筋肉しか使わない運動です。

ヨガは呼吸とストレッチに重点をおいて筋肉を使う運動です。

なのでリラクゼーションとしてヨガなどは効果的ですがダイエットとしては効果は期待できません。

ダイエットが目的の場合は 体の脂肪を燃焼させるために、大きな筋肉を使って筋肉を増やすことが大事です。


ダイエット基本原則

ダイエット ジム 痩せる 筋トレ ダイエットパーソナルトレーナー



脂肪を燃やしてくれる筋肉がなくてはカロリーを消費する量も減り脂肪も落ちない=痩せない。ということですね。


ここからもわかるように筋肉が増えることのないヨガやピラティスでは痩せることはありません。

何度もいいますが、ヨガでの運動では筋肉量は増えません。

だから、ヨガやピラテスでは痩せられないのです。

女性が、基礎代謝をあげて痩せボディー、まっすぐなきれいな体を手に入れるには、唯一OZEKIボディメイクメソッドが一番近道です。


シェイプスShapes京都本店でボディメイクされていらっしゃるお客様でも、ヨガをしていらっしゃる方はいます。

ダイエット、シェイプスShapes京都本店でのシセトレで、リラクゼーションとしてヨガに、賢く使い分けていらっしゃるお客様も多くいらっしゃいます。

ダイエットはダイエットのプロにお任せください!

ダイエットには、ダイエットためのトレーニングです。

ダイエットためのトレーニングは唯一、シセトレを始めとした、OZEKIボディメイクメソッドしかないと思います。



〒600-8072
京都府京都市下京区綾材木町188-2
 四条白鳥ビル3階

Tel 075-344-4880


 

 

Shapes京都本店アクセス

 Map


-

ダイエットの目安と短期ダイエット|Shapes(シェイプス)沖縄那覇店

沖縄ダイエットジム 


本日のシェイプスShapes沖縄那覇店からのブログは、「ダイエットの減量目安」です。

たった2カ月で、15KGの減量に成功しました!

たったの●か月で、、

たった、一回で、、

短い期間でどれだけ落とせるか?のようなダイエットジムの広告を多く見ますよね。


短い期間に何十キロ減って、やはり心が揺らぎますよね??

しかも、自分だけで自力ダイエットで、短期間で大幅な減量成功なんて聞いたらびっくり!

減量前の状態にもよりますが、少なからずストイックにやったことはあると思います。

なので実際、こちらのシェイプスShapes沖縄那覇店に見学や無料カウンセリングに来られる方も、数字で表現され、

10KG以上は絶対痩せたいんです!

という女性が多いものです。。。

しかし!!

重要なのは見た目ですよ見た目!!!!


1カ月や2カ月で大幅な減量はあまり良くないのです。

何故か?

それは、餓死モードに入ってしまうからです。

もうこれは人間が生きながらえる自然のシステムなのです。

栄養が足りない!

→このままでは危険だ!死んでしまうかも、、

もう限られた栄養の中でも、いざというときのためにしっかり蓄える。そして、貴重な栄養をなるべく消費しないようにしなくてはいけない、、

こんな感じで身体には、細胞レベルで切り替えようとするシステムがあるのです。

いわゆる、「省エネモード」です。

この省エネモードが、停滞期にもつながったりと、、

一気に短期間で何十キロといった大幅なダイエットしたい気持ちは、よ~く分かりますが、大幅なダイエットとなると、理想は半年くらいはかけてゆっくり落としていくのがおすすめです。


一気に大幅なダイエットする弊害やデメリットには、

  • ストイックにやりすぎて、何かをきっかけにリミットが外れドカ食い
  • →止まらぬ食欲でリバウンド
  • 栄養が足りずに生理が止まる
  • ストレスが溜まりすぎてイライラ

などなど。


理想の減量の目安は1カ月に自分の体重の3~5%までです。

例えば

60KGの人なら~3KGまで

50KGの人なら~2.5KGまで


オゼキボディメイクジム・Shapes(シェイプス)沖縄那覇店でも、この指標の1カ月3%減~を目標にしています。

なので、食事も極端なものではありません。極端で内からダイエットが続きます。続くから、結果、気がついたときには大幅なダイエットが成功しているのです。そして、当然ストレスも溜まりにくいのです。

逆に続かないダイエットだと、痩せても、またすぐ戻りす。これではもったいないと、私たち、おぜきとしあき認定パーソナルトレーナーは考えています。

ボディメイクに終わりはないので、続けられることが一番。

ダイエット、ボディメイク、どんなことでも構いません。お気軽にお問い合わせくださいませ。身体は、きちんとしたことをすれば、きちんと応えてくれるのです。

ダイエットって、ひとりでは無理なものです。だからこそ、沖縄でのボディメイクは、すべておかませください。




〒900-0006
沖縄県那覇市天久2丁目29-3 タートルマンションQ 1F

Tel 098-863-1270

メールはこちら

アクセス Map 



-

意識すれば、姿勢って良くなりますか?|Shapes(シェイプス)京都本店


シェイプス京都 

こんにちは。オゼキボディメイクジムShapesシェイプス京都本店の中村です。

ここ京都では、暖かい日と思えば、また寒さがやってきたりとしています。また逆戻りしてしまいましたね。本日のブログのテーマは姿勢とボディメイクです。

寒い日といえば、寒さから身を守るためでしょうか、つい、体を丸めてしまうなんてことありませんか??

  • 体が丸まることで、背中が猫背に、、
  • 丸くなるので肩が前にいってしまう、、、
  • 姿勢が悪くなってしまう、、


姿勢といえば、第三者から指摘されたり、街中でガラス等に映る自分を見てあせってしまったりし、背筋伸ばし首を長くし正そうとするけど、簡単には姿勢はよくなりません。


ここシェイプス京都本店でボディメイクされていらっしゃる方は、みなさん、サイズダウンや痩せることはもちろんのこと、姿勢もよくなっています。

それは勿論、「シセトレ」があるからです。

シセトレが、頭から足先までまっすぐに整えてくれるのです。

一流のモデルさんって、やせているだけでなく、頭から足先まで、しゅんと姿勢がよく、まっすぐボディなのです。

シセトレでトップモデルと同じ骨盤角度にしてモデル体型にしてくれるボディメイクトレーニング。Shapes シェイプス 尾関紀輝開発ボディメイクトレーニング

姿勢といえば、矯正ベルトなどで、背中が猫背にならないよう固定する女性もいらっしゃいます。

しかし、シセトレがあれば、シセトレで体をまっすぐにして、筋トレをして、まっすぐになった体に筋肉のコルセットでこの骨盤の垂直に固定されることになり、体の中心の骨盤がまっすぐになることによって意識などしなくとも、全体が美しい姿勢をキープできる身体になっていきます。

シェイプス社長おぜきとしあきのOZEKIボディメイクメソッドシセトレ”では、短期間での劇的なボディラインの変化をもたらすダイエットだけでなく、美しい姿勢やシルエットも意識せずに手に入るのです。

さて、意識することで姿勢が良くなりますか?

もちろんその考えをすべて否定することはできません。

しかし、実際はどうでしょう?

カッコイイ立ち方を目指し、姿勢スクールに通う女性もたくさんいらっしゃるようです。

また、歪みを矯正したくて、整体やカイロプラティク治療に通う女性もたくさん・・・。

でも、それで本当に姿勢はよくなったのか、 歪みはが治ったのか。

私、中村には無理でした。

ヨガなどで言われたのは、「姿勢を意識して、背中まっすぐ。」といった、“意識”の部分のみでした。

意識したときは確かに姿勢は変わった気がしますが、家に戻ると元に戻ってしまいます。

それって当然ですよね。

コルセットの役割の筋肉がついていないからです。

逆に筋トレだけで シセトレが無いと変な角度のままコルセットするのと同じことになります。

美しい姿勢になるのに皆さんよく「意識」されているのではないでしょうか?

トレーナーを始め、ダンス、バレエ、ピラテス、ヨガ、武道などの指導者は、意識してくださいと言います。

意識できないのは自分が悪いのかと思ってました。

また、意識してもすぐ戻ってしまうと感じていました。

だけど、シェイプス代表のおぜきさんに、

「無い筋肉を意識するのは難しいよね。」

と言われて、自分が悪いわけではなく姿勢を支える筋肉が無かったことに気づきました。

そう、いままでは、姿勢が悪いのは自分のせいと思って、自分をずっと責めていたのです。

私は、OZEKIボディメイクメソッド「シセトレ」に出会い、今では、自分の身体を責めることなく、シセトレで体をまっすぐにし無理なく筋肉で支えられるようになってきました。




綺麗にやせるとは、姿勢も、一流モデルさんと同じように、まっすぐ姿勢になることなのです。

ボディメイクは、京都四条烏丸のシェイプス京都本店にお任せください!




〒600-8072
京都府京都市下京区綾材木町188-2
 四条白鳥ビル3階

Tel 075-344-4880


 

 

Shapes京都本店アクセス

 Map


-

リビング熊本に掲載されました|ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店


kumamoto-living 


こんにちは、ShapesGirlシェイプスガール)熊本店の粟谷です。

熊本の皆様、“リビング熊本”さんの3月号はお持ちでしょうか!?

実はShapesGirlシェイプスガール)熊本店が掲載してもらっております!


それでは、今日のシェイプスブログは、顔回りのお話です。

“顔周りの肉”ってかなり手ごわくないですか…?

二十顎、首の横皺などなど…

冬場はマフラーとかで隠せていたけれども、これから少しずつ春に向けて薄着になっていくと隠せなくなってきます。

一生懸命顔のマッサージとかをやっても「…(゜_゜)??」という結果になっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

なぜ隠せないところに限って手ごわいのか…と嘆きたくなりますね…

顔周りをスッキリさせたいのでどうしても“顔だけ”に注目してしまいますが、見るべきポイントは他にもあるのです。

それは“姿勢”です。

姿勢の良し悪しでも顔周りの状態はだいぶ変わるのです!

鏡で実際に違いを見た方がわかりやすいかもしれません。

思いっきり猫背にした時と、姿勢を正しくした時、顔周りの肉の寄り方とか、首の太さとか結構印象が違いませんか?

猫背になっていると、肩がすくんで盛り上がった状態になります。

そうしたら必然的に肉が顔の方向に寄ってきちゃいますよね。

すると肉が首や顔周りで渋滞を起こして横に広がったり、肉が重なって皺になったり…。
ちなみに、首も短く見えてしまいます。

つまり、猫背だと短い首に肉が密集して太く見えるという恐ろしい状態に…。
顔周りずんぐりむっくり…

しかも、猫背の状態は肩や首の筋肉が硬くなり血行不良になりむくみなどの原因にも…
そんなことになったらさらに顔が大きく!!!

なので、顔周りをスッキリさせたいのであれば、まずは姿勢の改善が大切です。

実際、ShapesGirlに通ってくださっている方も、シセトレ効果で、姿勢が良くなってくるにつれ顔周りがかなりスッキリされています(*^-^*)

首や顔周りがスッキリしていると、首元が開いたような服も映えますよね♪

シセトレって、ただ痩せるだけの効果じゃないのです。






ShapesGirlシェイプスガール)熊本店では、しっかり痩せられるだけではありません。それ以上の効果も当然、綺麗な女性らしいスタイルを得るために、姿勢を改善し、定着させていくことにも、着目しております。

なので、結果として猫背も改善して気になる顔周りもスッキリさせられます。

ボディメイクは、ShapesGirlシェイプスガール)熊本店にすべてお任せを。

顔周りの悩みに限らず、姿勢の改善により他の体形のお悩み解消も望めます!




〒860-0845
熊本熊本市中央区上通町5-46 上通町イーストンビル1階

Tel 096-277-1180


"

 

アクセス Map

Navitime ShapesGirl熊本




-

ダイエットをいかに楽しく前向きに、そして最大の効果を出すかがトレーナーの役目|Shapes(シェイプス)静岡本店


shizuoka-shapes 


こんにちは!オゼキボディメイクジムShapesシェイプス静岡本店の飯田です。

トレーナーというと、もともと運動が好きで、そういう仕事に就きたくてという方が多い中、私はというと小学校から高校までバスケットをやってはいましたが、社会人になってから運動やスポーツには縁遠く、仕事は主に美容系(ブライダルのスタイリストなど)をやっていました。

その後、結婚、出産を経て、見事に(?)産後太りしてしまい、

「このままじゃやばい!!」とオゼキボディメイクジムシェイプスに入会し、そのダイエット効果に感動し、

これをみんなに伝えたい!

という思いでトレーナーになるべくシェイプス本店で修行し、今に至ります。


ダイエットは、1から10まで全て楽々、らくらく痩せるなんてことはないです。

ダイエットって、やっぱりそれなりに大変です。

そこをいかに楽しみながら前向きに、そして最大の効果を出す。

トレーナーになってからそれしか考えてません。

それが、トレーナーの役目です。


今週も多くのご予約頂いています。

自分の経験をもとに一人ひとり全ての方がダイエット&ボディメイクに成功するよう頑張ります!


昨日から配布されている静岡の情報誌womo4月号にも掲載されてます。


あわせて、ここで、最近のジムのボディメイク状況をお知らせいたします。


まずはモニター山下(仮名)様の結果報告です♪

この山下様は結婚式前のボディメイクとして通っていただきました。

いわゆる、ブライダルボディメイクです。

結婚式の準備と仕事に追われる中、しっかりと通っていただいてありがたい限りです。

比較写真がこちらです。

shizuoka-shapes 

前から見ると、お腹周りがすっきりして、首から肩のラインがとてもすっきりしました。

後ろから見ると、ヒップのサイズダウンがわかるかと思います。

何より「シセトレ」の効果が抜群で、骨盤の位置がしっかりと正しい位置になり、すごく姿勢が良くなりましたね♪


サイズ的には

体重53.5kgが49.2kgに!

ウエストは73cmから67.5cmに!

ヒップが94cmから88cmという結果になりました。

お疲れさまでした!


次は、佐藤(仮名)様のトレーニング風景のご紹介です。


shizuoka-shapes 

佐藤様は、私どもシェイプス静岡本店以外にも運動されており、骨盤体操やヒップホップなどをされているとてもアクティブな方です。

シェイプスに来てから可動域が広がって今までよりも身軽になったと嬉しいお言葉いただいてます。

「ただ痩せるだけじゃない!」

そんなシェイプスのメソッドを実感していただいてます。

まだまだこれからです!

体重もサイズどんどん減っていきます。また、このシェイプスブログでもご報告させていただきます

佐藤様の身体の状況から、わざと片足を不安定にすることで、トレーニング効果をさらにさらにアップさせています。

身体はそれぞれ異なります。一人一人、それぞれに合わせたトレーニングで綺麗なシルエットにしていきます♪


シェイプス静岡本店 

〒420-0839
静岡市葵区鷹匠2-9-6 1階

Tel 0120-966-570



-

筋肉はボディメイクに欠かせない!|ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店


ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店 


ShapesGirlシェイプスガール熊本店の粟谷です。

わたくしの花粉症の症状が和らぐので、勉強もかねてトレーナーも筋トレ頑張っております。

さてさて、本日のブログは、筋肉の役割についてです。筋肉が、ボディメイクにおいてどのようにかかわってくるでしょうか?

  • 筋肉はじっとしていてもエネルギーをたくさん使うので、筋肉がある方が痩せやすくなります。
  • 姿勢については筋肉がないと正しい骨格を固定することができないというお話もしたかと思います。(整体に行っただけではまた元に戻ってしまう理由がこれですね。)つまり整体ではボディメイクは不可能ということです。
  • そして体温を保つという役割。実は体の中で熱が一番作られるのが筋肉なのです。そして、熱を作るにもエネルギーが使われるので、筋肉があればそれだけ消費するエネルギーも多くなります。つまり痩せやすいと言えますね(゚∀゚)!
  • 内臓の保護。ポッコリお腹などに悩まされている方に多いかと思うのですが、実はこれは内臓の位置を正しい場所に固定する筋肉が弱いため内臓の位置が下がって押しつぶされ、ポッコリと出て来てしまうのです…。しかもこの状態は内臓の機能も悪くなるので、これまた太りやすくなってしいます。
  • 筋肉からホルモンが出るという話はあまり聞き馴染みがないかもしれません。実はホルモンも多くのホルモンを分泌しているのですが、実はその中には体の脂質の代謝にかかわるものもあるのです!筋肉が動き続けるためのエネルギーを確保するために、「脂肪を分解してくれ!」というホルモンを出す。これも脂肪を燃やしてしまいたい私たちにとってはなんともありがたいホルモンですよね。

ざっくり書いただけでも筋肉はボディメイクを語る上では必要不可欠なのがわかりますよね?

綺麗なボディラインを作る、脂肪を燃やすために欠かせない筋肉ですが、女性はその筋肉を作るホルモンが男性よりはるかに少ないため、効率良くトレーニングをしないとなかなか筋肉がつかないのです…。

その点、ShapesGirlでは女性でも効率よく、女性らしく綺麗に筋肉が付くようにトレーニングをしますので、ボディメイクに必要な筋肉も付いて、痩せやすい綺麗なボディラインを手に入れられます!

それが可能なのは、シセトレがあるからです。

自分でトレーニングをしているけどなかなか結果が出ないわ…という方は、ぜひShapesGirl(シェイプスガール熊本店まで!




〒860-0845
熊本熊本市中央区上通町5-46 上通町イーストンビル1階

Tel 096-277-1180


"

 

アクセス Map

Navitime ShapesGirl熊本




-

ダイエットの停滞期には頑張りすぎない|Shapes(シェイプス)沖縄那覇店

shapes-okinawa 

今日の沖縄はとっても天気がいいです。このまま夏になってしまえばと思ってしまいます。

こんにちは、オゼキボディメイクジムShapesシェイプス)沖縄那覇店です。

さて今日のシェイプスブログもダイエット情報の配信で、ダイエットの停滞期についてです。

ダイエットを初めて順調に体重が減っていたのに急に体重が減らなくなってしまった(;_;)という経験をされた方は沢山いるかと思います。

Shapesシェイプス)沖縄那覇店に通われている方からも、全然減らなくなってしまったと
相談されることもあります。

この【停滞期】ダイエットには付き物ですね。少しでもいいから理解していると不安にならずに済むかと思います。

個人差はありますが、ダイエット開始からだいたい1カ月前後かもしくは体重の5%減量位から停滞する方が多いと思います。

危機管理システムのような、ホメオスタシスというカラダの機能が働き、生命を守るために少なくなった栄養の吸収率をあげ、カロリー消費を最小限にし、体重の減少を防ごうとすることをダイエットにおける停滞期と言います。

まず、停滞期に入ってしまったからと言って今まで以上に食事量を減らしてしまったり、極端にハードすぎる運動をすることは、餓死モードを助長してしまうのでNGです。

痩せるのが止まるだけでなく、のちにリバウンドする原因にもなってしまいます。

shapes-okinawa 


こんなとき焦る気持ちはよく分かるのですが、焦らずに今までと同じ食事と運動を続けてください。

停滞期の期間は人それぞれで2週間の人もいれば、1カ月続く方もいます。

ダイエットを頑張っているのに。。。と落ち込む気持ちも分かりますが、この期間は気持ちをゆったり。

諦めずに続けて、それ以上の体重増加だけは避けて生活してみましょう。

オゼキボディメイクジムShapes(シェイプス)沖縄那覇店ではトレーニングがしっかりしているので、抜け出せるときは必ず来ます。

というか、忘れたころに、「あれっ、こんなに体重減っていたっけ」と感じる瞬間がきます。

シェイプスでは、OZEKIボディメイクメソッドボディメイクしていきますから、お客様はみなさん、そんな感じです。

何度も言いますが、オゼキボディメイクジムで、きちんと自分に合ったトレーニングをしていることが前提です。

そうであれば、この停滞期では、頑張りすぎない気持ちが、結果につながります。

たとえば、カロリーだけを気にしすぎて、肝心の栄養が摂れていなければカラダはいつまでたっても餓死モードのままです。

つまり、この飢餓状態では痩せません。

逆に太ってしまうことも多々あります。



〒900-0006
沖縄県那覇市天久2丁目29-3 タートルマンションQ 1F

Tel 098-863-1270

メールはこちら

アクセス Map 


-

ダイエットは意思の力??|Shapes(シェイプス)京都本店

京都シェイプス 


こんにちは。四条烏丸シェイプス京都本店の中村です。

ダイエットに必要なのはと問われると「意志の力」だと答える人が多くいらっしゃると思います。

ブログやネットニュース、今はほしい情報が手に入る世の中です。

でも、ボディメイク情報が溢れているのでかえって混乱することも多いのでは・・・。

有酸素運動、○○ダイエット、○○抜きダイエットなど。

自分に合うダイエットを探して、体も心もしんどいだけ・・・

ダイエットに失敗すると「自分には意志の力が無い」「根性が無い」など自己嫌悪の毎日・・・

ダイエットに必要なのは、意志の力、行動することも大事な部分ではありますが、ダイエットのプロに任せること。

根性論だけでダイエットを成功させるのは難しく、かえって遠回りをしている、なんてことになりかねません。

オゼキボディメイクジム・シェイプスではきれいな体型に痩せるダイエット、ファッションを楽しむようなボディメイクをします。

京都の女性のみなさん、遠回りせず、はじめから全てShapes(シェイプス)京都本店ボディメイクを全てお任せいただくのが一番の近道です。




〒600-8072
京都府京都市下京区綾材木町188-2
 四条白鳥ビル3階

Tel 075-344-4880


-

女性のダイエットでの悩みポッコリお腹について|Shapes(シェイプス)沖縄那覇店


あなたの骨盤の角度は、前傾?後傾?ですか?

こんにちは^^

オゼキボディメイクジムShapesシェイプス沖縄那覇店です(*^-^*)

本日のブログでは、女性のダイエットでの悩みポッコリお腹についてのボディメイク情報の配信です。


ポッコリお腹、夏も近いしなんとかしたい( ;∀;)ですよね。とにかく格好悪い、、。


・太っているわけでは無いのにお腹のポッコリが直らない~。

・瘦せたのにお腹だけポッコリしている~。


お腹がポッコリ出ている原因の一つとなるのが、関節角度骨盤の歪みです。


あなたの骨盤は?

前傾か後傾か???


シェイプス沖縄 


上の図の右側が骨盤の関節角度が前に傾いた状態の「骨盤前傾タイプ」で、腰が反りやすくなっている状態です。

脱力状態で仰向けになった時に、腰の骨が床につかない人は、「骨盤前傾タイプ」の可能性が高いです。

次に、図の真ん中が骨盤後傾のタイプで、腰が真っすぐに見える状態。仰向けになった時に腰の骨盤も床についていて、特に腰骨にぶつけたような感覚がある方は「骨盤後傾タイプ」の可能性が高いです。

この骨盤の関節角度こそ、ポッコリお腹を醸し出してしまっているわけで、前傾タイプの場合、突き出し型のポッコリお腹になります。簡単にいえばオットセイのような感じです。

改善するには、骨盤を後傾気味にすることです。

逆に、後傾タイプの場合、お腹の皮下脂肪がたるんでお腹がポッコリしています。改善するには、骨盤を前傾にすることと腹筋軽い体操が効果的です。

え?じゃーそれって、前傾でも後傾でもだめってことじゃないですか?
って声が聞こえてきそうですが。

骨盤は前傾過ぎても後傾過ぎてもお腹は出てしまいます。

正しい位置(姿勢)とは図の左側です。

骨盤が良い位置にある方は、少し歪んだとしても歩行中や運動中に自然に強制されていく状態です。
そう、骨盤垂直が定着しているのです。


ちなみにモデルさんの美しさの秘密は、この骨盤の関節角度です。ただ細いだけでなく、骨盤垂直が定着しているのです。モデルさんを間近で見て、圧倒される体型シルエットの美しさは素晴らしいです!

歪みの固定化は、状態が長く続いてしまうとポッコリお腹は悪化します。

と言っても

骨盤を垂直ってどういう状態かってわかりますか?

Shapes代表のオゼキボディメイクメソッドシセトレをするだけで骨盤を正しい位置にすることができます。

シェイプス沖縄店でh、その骨盤の正しい状態でトレーニングをし、その骨盤の垂直状態を筋肉で定着させていきます。

なので、気づいたら猫背や出尻が改善され、悩みのポッコリお腹もなくなります^^

ポッコリお腹ダイエットをどうにかしたくてと、シェイプス沖縄店でボディメイクされていらっしゃる方は全員、このしシセトレで問題なく解消されています。

シセトレ効果は色々なところで発揮されるのです(^_-)-☆

やらなきゃ損ですよ~!!!!






〒900-0006
沖縄県那覇市天久2丁目29-3 タートルマンションQ 1F

Tel 098-863-1270

メールはこちら

アクセス Map 



-

痩せられるのはもちろん、女性らしいきれいなまっすぐなラインになるようにボディメイク|Shapes(シェイプス)京都本店

kyoto-shapes 

こんにちは。京都四条烏丸シェイプス京都本店のパーソナルトレーナーの中村です。

パーソナルトレーニングのイメージというとどうイメージされますか?

・マンツーマンでついてくれるけど、マニアックなトレーニングをされそう・・・
・トレーナーが厳しそう・・・
・運動経験が無いと通うのが難しいかも・・・

等々。

パーソナルトレーニングに通う人の目的は人によって様々です。

運動能力の向上のために通う人もいれば、健康のために運動を習慣化するために通う人もいるとおもいます。

今はダイエットのためにパーソナルトレーニングに通う人も多くなりました。

オゼキボディメイクジム・シェイプスではスポーツ目的のトレーニングではありません。

痩せられるのはもちろん、女性らしいきれいなまっすぐなラインになるようにボディメイクするのが目的です。

オゼキボディメイクジムシェイプスのパーソナルトレーナーは、シェイプスのトレーナーになるために、東京で数ヶ月研修を受けに行くのですが、研修時「私、運動経験が無いし運動経験に不安があるんです・・・。」と、Shapes代表のおぜきさんに言ったら、「関係ないよ。運動とかトレーニングが上手に出来るのが目的ではないからね。お客様もボディメイクをしにくるんだからね。」と優しく言ってくれたのが今でも印象に残っています。

勿論トレーナーは種目をこなす必要がありますが、オゼキボディメイクジム・シェイプスに通うお客様の目標は、あくまでも

「女性らしいきれいなまっすぐラインにボディメイクをする」

だという事。

目的がブレない大切さを学びました。

東京の研修ではトレーナーについてたくさんのお客様を見てきましたが、お一人お一人の体型、骨格に合わせたトレーニングをされていました。

トレーナーとお客様との信頼関係は強く、トレーナーはお客様に真摯に向き合いお客様をサポートされている姿を学びました。

トレーニングを受けられる前と後ではお客様の表情も、体の姿勢も全然違います。

ほとんどのお客様が笑顔で帰られるのを見ると私も嬉しく感じたのを今も覚えています。

初心を忘れないこと。

東京のトレーナーを始め、先輩トレーナーは私の目標です。

お一人お一人にしっかり向き合えるトレーナーでありたいと思います。




〒600-8072
京都府京都市下京区綾材木町188-2
 四条白鳥ビル3階

Tel 075-344-4880


-

モニター様のボディメイク報告|Shapes(シェイプス)京都本店


こんにちは、四条烏丸・Shapesシェイプス京都本店のパーソナルトレーナーの鵜飼です。

本日のブログではモニター様のボディメイク報告をさせていただきます。

11月からモデルダイエットコース70日にチャレンジされて2月初旬に終えられました。

体重マイナス8kg

ウエストのくびれ、お知りのサイズはもちろん小さくなりました。足も細くなったと大満足。

彼女は音楽活動をしていていつも重たい楽器を右肩にかけていたので右肩が下がっていましたが改善されました。

それに立っているときのバランスがまっすぐになったので体が楽になったといっておられます。

ボディメイク結果に満足されて、もう70日やってみたいということで1週間後にモニターとして再スタートされました。

OZEKIボディメイクメソッドは、無理なく、楽しく、結果も出るからダイエットも続くのです。

楽しく続くから、結果もどんどん出るのです!


OZEKIボディメイクメソッドでは、食事も空腹を我慢するダイエットではないので70日間を再度挑戦するのは苦しくないとのことです。

今もどんどんきれいを更新中です。

5月くらいにはまた結果が報告できると思いますのでお楽しみに!

オゼキボディメイクジムシェイプス京都本店ではOZEKIボディメイクメソッドジムなのでご安心していただけます。

kyoto-shapes



〒600-8072
京都府京都市下京区綾材木町188-2
 四条白鳥ビル3階

Tel 075-344-4880


-

なんか無性に食べたくなる気持ち|Shapes(シェイプス)沖縄那覇店


シェイプス沖縄  

ダイエットボディメイクしたいけど、食べたくなる気持ちが抑えられない・・

なんていうことを良く相談受けます。

ダイエットしているときに限って、なんか無性に食べたくなることってありますよね?

そんな気持ちはよく分かります。

無性に食べたくなる原因には栄養不足の可能性があります。


こんにちは^^

オゼキボディメイクジムShapesシェイプス沖縄那覇店です。


三月に入り気温も高くなり過ごしやすくなってきました^^

今日は生憎の雨模様ですが、昨日はとても天気が良く、愛犬を連れお散歩したりカフェ行ったりとゆっくりしてきました。

夏もすぐそこです!オゼキボディメイクジムで、私と一緒にボディメイク始めませんか?(^^♪





さて、昨日行ったカフェの隣の席でこんな会話が(/・ω・)/

『お腹も空いてないし、食べたばかりだったりするのに甘いものとかすっごく食べたくなる~』
『痩せたいのに~』

これ、皆さんもありませんか?

わたしは経験済みです。。。甘いもの、しょっぱいもの、脂っこいもの。。。
こんなダイエットの敵(ー_ー)!!
今でも無性に食べたい!!って思う事あります。
勿論我慢せず食べる時もありますよ。

でも、ダイエット真っ最中だったり、維持期だったとしても
欲望のままに食べていたら太っていく一方ですよね。

そんな時にあって助かる知識。お伝えします(^◇^)




実はその症状。栄養不足ってことがあります!!!

特定の食べ物が食べたくなっても、実際はその食べ物自体ではなく
含まれている栄養素をカラダが欲しているってことです。

実際に、【疲れているから甘いものを食べよう】と食べて、
一時的に解消されただけで、すぐに疲労感が戻ってきてしまった。
という経験ありませんか?

カラダの欲している栄養素を理解して
【食べたい衝動】をコントロールしてみましょう。


①しょっぱい物を無性に食べたいとき

ミネラル不足
汗をかくとカラダから塩分をはじめとするミネラルが排出されてしまいます。
そのような時、しょっぱい物が食べたくなったりしますが、
カラダが水分とミネラルが奪われた状態で
味の濃いものを食べてしまうと脱水症状になってしまいます。
また、腎臓に異常がある場合もあります。

ミネラルを多く含む食品
海藻類、果物、キノコ類など

②甘い物を無性に食べたいとき

マグネシウム、たんぱく質、炭水化物不足
疲れた時に食べたくなる甘いもの。女性は特にこの欲求に弱いと思います。
疲労回復には糖分と思われがちですが、実はマグネシウムやたんぱく質、
炭水化物不足が原因ということもあります。
これらが不足すると、疲れやすくなり倦怠感が出ます。
特にチョコレートはマグネシウム不足が高いとか?

例えばスーパー糖質制限をしている方に当てはまる方多いのでは?
実際にわたしは経験し、低糖質のお菓子に逃げたりしていましたが、
いくら糖質が低くてもお菓子はお菓子。
だったら栄養のある炭水化物の摂取がカラダは喜びます(^_-)-☆

マグネシウムを多く含む食品
アーモンドなどのナッツ類(脂質が多いので食べすぎ注意です。)

タンパク質を多く含む食品
肉、魚(赤身のお肉やまぐろ、しらす干しなど)

炭水化物を多く含む食品
玄米、押し麦、玄米フレーク類

③脂っこい物を無性に食べたいとき

カリウム不足
普段こってりした物が苦手な方でも、急に食べたくなる時ありますよね。
ジャンクな高カロリーな物を欲するときは
カリウム不足の可能性があります。
脂っこいものは塩分も高いのでむくみやすく、
塩分を排出する役目を持つカリウムが必要になります。

カリウムを多く含む食品
納豆、モロヘイヤ、きゅうりなど

④珈琲が無性に飲みたくなる時

鉄分不足
鉄分不足によって疲れ、眩暈、貧血などの症状を起こしてしまいます。
しかし、珈琲には鉄分の吸収を妨げる働きがあるので、
食前食後の珈琲に気を付けましょう。

鉄分の多く含まれる食品
まぐろ、レバー、ほうれん草、プルーン、番茶、ほうじ茶、玄米茶など

⑤炭酸飲料が飲みたいとき

カルシウム不足
炭酸飲料には骨からカルシウムを奪いさらにカルシウムを吸収するという...
悪循環から炭酸飲料をもっと飲みたいという欲求が高まります。
そんな時は以下の食品で代用です。

カルシウムを多く含む食品
煮干し、牛乳など


大切なのはバランスの取れた食事!



特定の栄養素が足りていないために起こるこの症状ですが、
軽い栄養失調状態になっているといっても過言ではありません。

バランスのいい食事を心がけることで、ダイエットもスムーズに進みます(*^-^*)



この症状が絶対というわけではありません。

ストレスや疲れが関係していて単に食べたいだけかもしれませんが、知っておくだけで行動の幅が広がります。

無性に~という欲求が出た時にちょっと考えてみてください(*^-^*)




〒900-0006
沖縄県那覇市天久2丁目29-3 タートルマンションQ 1F

Tel 098-863-1270

メールはこちら

アクセス Map 



-

やっぱり筋肉は強~い味方なんです!|Shapes(シェイプス)京都本店


shapes-okinawa 


筋肉は強~い味方なんです!

こんにちは、京都四条烏丸・オゼキボディメイクジムShapesシェイプス京都本店パーソナルトレーナーの鵜飼です。

最近忙しくて、服のサイズも変わってないし大丈夫と油断して、体重計に乗っていなかったので久しぶりに乗ってみるとなんと少し増えていた!!

パーソナルトレーナーとして大失態!

そういえば心当たりが・・・・

でも大丈夫!すぐに戻りました。

なぜならトレーニングをしていて筋肉があるからなのです。

筋肉は代謝を上げてくれます。代謝が上がる=カロリーを多く消費します。

筋肉が落ちない限り代謝は下がらない。

だから、食生活を規則正しく戻しただけで体重は素早くしっかり落ちてくれました。

もちろん3食しっかり食べてです。

これは筋肉が応援してくれているからで、筋肉を味方につけるってすばらしい!

簡単にいえば、筋肉があるから、脂肪をいっぱい喰ってくれるのです。


自己流ダイエットでありがちなのは食事を減して、それで摂取カロリーを減らして体重を落とす

摂取カロリー < 消費カロリー  

確かに体重は減ります。

けれど基礎代謝をあげてくれる筋肉が減るとどうでしょう?

どんどん消費カロリーは下がり、摂取カロリーを抑えないと太ってしまう体になるのです。

それがどんどん進むと食べるのが怖くなって健康を害してしまう恐れもあります。


私はボディーメークというのはボディーラインを美しくするのはもちろんですが

体をコントロールできることだと思っています。

そのコントロールを手助けしてくれるのは筋肉!

オゼキボディメイクジムShapesでは週2回30分のトレーニングでしっかりあなたの見方の筋肉は手に入ります。

それは”シセトレ”があるからです。”シセトレ”は体をまっすぐにしてくれます。

悪い姿勢でトレーニングしても質のいいトレーニングとは言えません。

自己流のトレーニングや食事で時間を無駄にするだけでなく、心も体も害してしまう前に

ぜひ一度無料カウンセリングにお越しください。

ダイエットについて、ご自分の体について正しく知っていただくだけでも大丈夫です。

オゼキボディメイクジムShapes京都本店はいつもきれいになりたい女性の味方です!

やっぱり筋肉は強~い味方なんです!

京都四条烏丸シェイプス京都本店に、いつでもお気軽にお越しください。



Shapesシェイプス京都本店

〒600-8072
京都府京都市下京区綾材木町188-2
 四条白鳥ビル3階

Tel 075-344-4880


-

体型は、着たい服に合わせていくもの!|Shapes(シェイプス)京都本店


シェイプス京都烏丸 

こんにちは。シェイプス京都本店のトレーナーの中村です。

そろそろ暖かくなってきて着るものにも迷う日があり、春はすぐそこですね。

暖かくなるにつれて薄着になる機会も増え、おしゃれが楽しい季節になりました。

でも薄着になるのが少し不安だったり、気づけば体型カバー重視の洋服を選んでしまう・・・。

私もそうでした。

お尻が隠れる服であったり、体のラインが出ない服を選んだり・・・。

ダイエットを自分なりに一生懸命頑張っているけど中々結果が出ない・・・。

例えば上半身より下半身のボリュームが大きい場合上半身がМサイズで下半身がLサイズの女性が頑張って痩せたとしても
上半身がSサイズ下半身Мサイズになるだけでアンバランスのまま・・・。

なりたいのは上下ともにSサイズの体型なのに・・・。
通常のダイエットでは全体的に痩せていくだけです。
ラインが変わったようには感じず、一生懸命頑張ったのに気になる部位に限って痩せないとか不満が残る結果になってしまいます。

アンバランスな体系をバランスよくきれいに女性らしく痩せてボディメイクをしていきたい。

シェイプスには只痩せるのではなく、まっすぐなラインを手に入れることができ、美しい姿勢を整えることのできる

シセトレ」があります。

シセトレで骨盤の傾きなどをまっすぐにして体全体をまっすぐにすることで美しい体型になることができます。

頭から足先までスラッとした直線的なラインを手に入れモデル体型になればどんな服を着こなせる体を。

着れる服を選ぶのではなく、着たい洋服を着こなせる体を。

シセトレをはじめ、おぜきメソッドのボディメイクなら手に入れることができます。

ダイエットを始めたい、ボディメイクをして痩せて美しい体を手に入れたい等、興味のある方はぜひお気軽にカウンセリングにお越しください。



Shapes京都本店

〒600-8072
京都府京都市下京区綾材木町188-2
 四条白鳥ビル3階

Tel 075-344-4880



-

ダイエットしても、またリバウンド!|Shapes(シェイプス)京都本店


シェイプス京都 


こんにちは。四条烏丸・Shapesシェイプス京都本店パーソナルトレーナーの中村です。

本日のブログでは、リバウンドについてお話させていただきます。

実は私自身、以前からダイエットとリバウンドを繰り返していました。

自己流の食事制限や、有酸素運動などでのダイエットを経験した多くの人は、リバウンドをご経験され悩まされてきたことでしょう。


自己流の食事制限や有酸素運動でのダイエットでは、一時的に体重を落とすことはできますが脂肪と同時に筋肉も減ってしまいます。

しかも、また太ったとき、いわゆるリバウンドしたときに体のサイズを戻すのは筋肉ではなく脂肪なのでダイエットする前より筋肉量はも減っています。代謝を上げる筋肉が減ってしまうということは基礎代謝が落ちてしまうということです。

一時的にサイズダウンし、運動をやめたらリバウンドしてしまう、また有酸素運動でサイズダウン、またリバウンド・・・。

これではもう悪循環です。

せっかくダイエットしても、ますます痩せにくい体になってしまっては悲しいですよね??

同じ努力をしてダイエットするならリバウンドなんかしたくないので、しっかり食べてしっかりトレーニングして筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることが、リバウンドせず、ずっときれいな体型でいられる秘訣です。

私も、オゼキボディメイクジムShapesシェイプス)でボディメイクを経験。食事を見直し、正しいトレーニングをしてからリバウンド知らずで大満足です!

オゼキボディメイクジムShapesシェイプス)ではプロの指導の下で正しいトレーニングと食事指導を行っているので基礎代謝を上げ効率よく痩せることができます。

京都四条烏丸のShapesシェイプス京都本店にぜひお気軽にお越しください。



Shapes京都本店

〒600-8072
京都府京都市下京区綾材木町188-2
 四条白鳥ビル3階

Tel 075-344-4880


 

 

Shapes京都本店アクセス

 Map
 四条烏丸駅からアクセス
 車でのアクセス




-

ボディメイクと骨盤と肩甲骨の関係|ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店


ShapesGirl-kumamoto 


こんにちは、オゼキボディメイクジムShapesGirlsシェイプスガール熊本店の粟谷です。

3月です。花粉の季節です。

血行がよくならか、トレーニングなど、身体を動かしている時は花粉症の症状って意外と落ち着くんですよね。

さて、今までもブログでは、ボディメイクにおいて大事なパーツは“骨盤”と伝えてきました。

ただ、骨盤と深い関係がある、忘れちゃいけないパーツ、“肩甲骨”のお話です。

実際、わたくしも独自で自己流トレーニングで、ダイエットをしていた時に、骨盤だけ注目して肩甲骨完全無視でした。

“骨盤”と“肩甲骨”は連動して動きます。

骨盤が整えば肩甲骨も整いますし、逆もまた然りです。

そして、骨盤の状態が崩れてしまえば肩甲骨の状態も崩れてしまいます。これも、逆もまた然りです。

実際に、猫背の状態から背筋を伸ばしてみると骨盤も動くのがわかると思います。

体がバランスをとるために骨格の状態が変わるんですね。

ただ、場合によっては連動しなくなってしまっていることもあります…

それだけ体がガチガチになってしまっている。

だから、トレーニングしても痩せない、、、

ということは多々あります。

これでは、いくらトレーニングを激しくしようが、痩せません。

骨盤と肩甲骨、意外と、どちらかだけに着目してトレーニングをしてしまうパターンも多いのではないかと思います。

ShapesGirlシェイプスガール熊本店では、骨盤も肩甲骨もしっかり整えていけるようトレーニングを行います。

そして、正しい姿勢を維持する&脂肪を燃やす筋肉を、女性らしいシルエットを崩さないように綺麗につけていきます。

結果として、ShapesGirlシェイプスガール熊本店でボディメイクすれば、女性らしい綺麗な体型、姿を得られます。

なかなか一人で肩甲骨も骨盤も綺麗に整えて、維持するための筋肉をつけるトレーニングを行って…というのは難しいと思います。

なので、女性らしい綺麗な姿を手に入れたい!という方は、すべてShapesGirlシェイプスガール熊本店にお任せいただくのがベストです。

ぜひ、わたくしにお手伝いさせていただけたらと思います!




〒860-0845
熊本熊本市中央区上通町5-46 上通町イーストンビル1階

Tel 096-277-1180


"

 

アクセス Map

Navitime ShapesGirl熊本


-

長年の悪い癖の蓄積が、いまの体型となっている|Shapes(シェイプス)沖縄那覇店


okinawa-shapes


今日から3月、そう年度末です。

来月には新学期の始まり(^_-)-☆

入学式や入社式のためにダイエットに励んでいる方も多いのではないでしょうか?


Shapes(シェイプス)沖縄店で、パーソナルトレーニング指導をしていて思う事は、皆さん、カラダをうまく使えていない人が多いなって事。


長年の【悪い癖】で

今のカラダが出来上がってしまっています。

つまり、長年の悪い癖の蓄積が、いまの体型となっているということです。


動かないから筋肉が硬くなり脂肪がつく。その結果カラダのラインは崩れ、

そのまま体のラインは記憶されます(+_+)

例えば、肘。ここって脂肪が比較的ないところですね。

なぜだと思いますか???

答えは良く動かす場所だから(^^♪

関節の動きが悪いところに脂肪は溜まります。

まず、その悪い癖を理解することが大切です!



足裏をしっかり使えていないと?
ふくらはぎの筋肉が退化して、位置が下がり短足に。。。( ;∀;)
使えるようになると、ふくらはぎの位置は上がりそれだけで脚長効果UP!!!!


背中の筋肉が使えていないと?
カラダの前側の筋肉が退化して、猫背やたれ尻に。。。( ;∀;)
肩甲骨がカギ!ここを良く動かせるようになるだけで、
大胸筋が使えるようになるのでバストUP!!!!

太もも裏が使えていないと?
お尻は退化し、たれ尻に。。。( ;∀;)
もも裏の筋肉の緊張を取り柔らかくすることでお尻の筋肉も動くようになり
ヒップアップ効果UP!!!!


呼吸が上手く出来ていないと?
腹筋が退化し、ポッコリお腹に。。。( ;∀;)
深い呼吸が出来るようになるだけで腹筋を使えるようになり引き締まり効果がUP!!!!


これ、以前のわたしは全部当てはまっていました。笑

わたし自身が今でも行っていることはほぐすという事。

勿論ストレッチだけで劇的に痩せるということは無いです。

ですが、固まってしまっているところは可動域が狭いのでトレーニングなどの効果も激減します。

効果は100でほしいとわたしは思っているので(*^-^*)

体の柔軟性を高めることってとても大切です。

これば自宅でも出来ますね^^

日々の積み重ねです。



さて、カラダの使い方は?

今まで使っていなかったところにアプローチしたくても、ひとりでは中々難しいですよね??

そもそも出来ていたら、今のカラダではないし、ダイエットという悩みは無いと思います。笑

根性でどうにかなる話ではないです(汗)



シセトレでバランスを整え、トレーニングをすると使いたい筋肉にアプローチしやすくなります!

早く効果が欲しい。

機能的なカラダが欲しい。

モデルのようなシルエットが欲しい。

などなど。

すべて解決出来ちゃいます(^^♪

是非ご相談ください♡



〒900-0006
沖縄県那覇市天久2丁目29-3 タートルマンションQ 1F

Tel 098-863-1270

メールはこちら

アクセス Map 





-

パーソナルトレーナー研修|Shapes(シェイプス)沖縄那覇店




こんにちは^^

Shapes那覇店です。

先日Shapes代表のおぜきの研修がありました(^^♪

Shapes(シェイプス)沖縄店では定期的に研修を行っていただいています。

今までのトレーニングやカラダのことなどを復習したり、

新しい事を学んだりと、とても有意義な時間です(^_-)-☆

今回も沢山ボディメイクについて学びましたし、自分だと気づかない癖なども発見でき

とてもいい時間になりました。

これからも日々学び、皆さんのボディメイクのお手伝いが出来るように頑張ります(/・ω・)/




先日関東に住む友人から相談をされました。

・痩せたいけど何から始めていいか分からない。

・分かっているけどやめられない間食。

・その代わり食事をセーブしているのに痩せない。

・有酸素もしている。
などなど。。。。


同じような悩みを持っている方も方も多いのではないでしょうか?


前にもお伝えしましたが、

まずは生活習慣から見直してみましょう。

食べていないと思っても結構食べていたりするものです。

まずは、何を食べているか把握するために書き出してみてください。

3食の食事内容が充実すると、間食はしなくなったりすること多いですよ。


それと、がむしゃらにジョギングし走ったりするとストレスホルモンのコルチゾルの分泌により痩せにくくなってしまったり、筋肉だって減ったりします。

私たちおぜきとしあき認定パーソナルトレーナー、ボディメイクのプロに見てもらうのが一番です。

そうでない場合は、

無理な範囲ではなく、続けられることからコツコツと。

習慣が変わればカラダは変わってきます(^^



〒900-0006
沖縄県那覇市天久2丁目29-3 タートルマンションQ 1F

Tel 098-863-1270

メールはこちら

アクセス Map 



  

-

次こそは!!ダイエット成功へ|Shapes(シェイプス)沖縄那覇店


shapes-okinawa 


世の中には沢山のダイエット情報がありますね。

これなら痩せれるかな?

次こそは!!!

という感じで、痩せてはリバウンド。

あるいは、続かなくて挫折。。。

わたしも沢山のダイエットを経験してきました。もちろんリバウンドも(;^ω^)苦笑


次こそは!と意気込む前に、なぜ失敗したのか?

という原因の答えを探してみましょう。

失敗は成功の基。原因の追究は大切なのです。

例えば

・我慢をしすぎてストレスでドカ食いしてしまったとか。

・目標が明確じゃなかったとか。

・食べたものの把握と、体重の推移を把握するために次は書き出してみるとか。

何かしらの原因があって、解決してからではないとまた同じことの繰り返しになります。

特に同じダイエットに再チャレンジしようとするときは尚更です!!!

例えば糖質制限に失敗した人が、気合だけで成功できるわけがありませんね。。。

むしろ、ダイエットに気合って必要なのでしょうか?笑

終わりはないので、続けれる。ということが大切です^^

期間を決めて集中することは大切ですが

やりすぎはなんでもよくありません。


原因を解決する。失敗は成功の基。原因の追究は大切。

ひとりで考えても進まないものでsじゃないでしょうか?何が悪かったのかわからないというのも実際にあると思います。

そんなご相談でも構いません。

是非カウンセリングの際に、ご質問くださいね(^^♪

 

〒900-0006
沖縄県那覇市天久2丁目29-3 タートルマンションQ 1F

Tel 098-863-1270

メールはこちら

アクセス Map 


-

カラダを慣れさせないトレーニングメニューがボディメイクのコツ|ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店


シェイプス 


ダイエットボディメイクのために、頑張って自宅でトレーニングしたり、スポーツジムで自分ひとりでトレーニングをされている女性もいるかと思います。

でも、まったく同じトレーニングを繰り返したりしてはいませんか…?

これって、ダイエットできない理由のひとつ。

ボディメイクしたいのにボディメイクできないっていうことありませんか?

実は、ずっと同じ負荷でトレーニングをしていると体はその負荷に慣れてきてしまいます。すると筋肉の成長も促されず、ただただ体力を使うだけということになってしまいます。

つまり、

ただ疲れるだけです。


これだと、

基礎代謝も上がらないし、

脂肪も減らないし、

何も身体は変わりません!!

時間と体力がもったいない状態です!


これを解決するには、慣れさせないこと。

たとえば、回数や重量など変えてあげることも大切なことのひとつ。少しずつ回数や重量を調整してあげることで、体が慣れきってしまわないように、筋肉が成長するように、つまり体がちゃんと変わっていけるようにしてあげるのです!

じゃあ、自宅で自主トレでダイエットの場合は?

残念ながら、自宅でのトレーニングではなかなか変化を加えていくは無理です。ダンベルやバーベルが自宅にあって重量の調整はできる!という方はなかなか少ないからです。

そうなってくると、トレーニングは自重、使ったとしてペットボトルに水を入れたくらいの重さのものでしょう。これだと重量による調整は難しいですよね…。つまりこれでは、身体は変化しないトレーニングなのです。

じゃあ回数を増やしていこう。と思っても、慣れていってどんどん回数を増やして長々筋トレをやるのは逆効果です。実は筋肉に長時間ストレスがかかると、筋肉を削るホルモン「コルチゾル」の分泌が多くなってきます。頑張っているのに、筋肉減らし、脂肪がついていく状態です。これ本末転倒ではないでしょうか?

じゃあ、トレーニングを行うなら、ダンベルなど器具が揃っているスポーツジムがいいのではないかなと思いますよね?でも自分だけで重量を扱うトレーニングを行うのは、女性ならば特に不安になる方も多いのではないかと思います。筋肉モリモリの男性の中に入っていくのも大変大変。

この点でも、ShapesGirl(シェイプスガール)では必要な器具が揃っているのはもちろん、個人に合わせながら行いますので、すべてパーソナルトレーナーにお任せいただき、安心してボディメイクトレーニングに励むことができます!

また、ShapesGirlシェイプスガール)ではパーソナルトレーナーも女性なので、気持ちに寄り添いながらトレーニングできるのではないかと思います。

いつも、カラダを変えていきたいと思う女性のお力になりたいと思っております。


-

ボディメイクにパセリ!|Shapes(シェイプス)沖縄那覇店

shapes-okinawa 

こんにちは、今日の沖縄那覇はとても天気が良くて気分が良いです~

さて今日もShapes沖縄からは、情報配信していきます(^^)/

パセリといえば、よくみるけど脇役。

日頃の料理で脇役での登場が多い『パセリ』です。

パセリには、ボディメイクする女性にとっても嬉しい効果が沢山あります。

苦手な方も多いですよね。

わたしもそうでしたが、

このレシピに出会ってから克服し、今では大好きすぎて良く食べます^^

なのでご紹介しますね♡



まずその前に、主役となるパセリの栄養や効果などから~

炭水化物
食物繊維
たんぱく質
ビタミンA群B群
ビタミンC、E、K
カルシウム
鉄分
カリウム
マグネシウム

ベータカロテンやビタミンE,ビタミンC,鉄分が野菜の中でも上位の含有量。

美肌効果、精神の安定、胃腸の調子を整える、浮腫み解消、口臭予防、腸内環境改善etc...

風邪予防にも◎

皮膚や粘膜の健康維持や免疫力を高めます。

パセリを食べると、独特な香りが口の中に広がりますよね!

これは、アピオールなどの精油成分です。パセリの匂いがダメな方はこれが原因(+_+)

しかし、この成分には様々な効果の秘密があるのです。

緒内の悪玉菌を退治し、雑菌の繁殖を抑えてくれるので消臭効果大です!!!!!!

※注意しなければならない事
それは妊婦さんのパセリの摂取量。

栄養価の優れているパセリでも、妊婦さんには不向き。

さまざまな効能が子宮に刺激となる事があるので、避けた方が無難かと。あと、小さなお子さんも。



ではレシピです(*^-^*)


・キヌア...100g
・パセリの葉のみ...カップに約4~5杯(細かくみじん切り)
・大葉...2束(千切りorみじん切り)
・玉ねぎ...1/2(出来るだけ細かくみじん切り)
・トマト...中1個(皮をむき種を抜いて細かく刻む)
・パプリカ...赤、黄各1個づつ(細かく刻む)
・きゅうり...1本(細かく刻む)

ドレッシング
・レモン汁...1個分を絞る
・塩、胡椒...お好み
・オリーブオイル...大匙5~7

全ての具材をドレッシングと混ぜる☺

ポイントは!

パセリやオリーブオイルは最大に大事なポイントなのでケチらない。
かけすぎも注意ですよ。

オリーブオイルは開封して2カ月以内の物。

パセリは葉の部分のみ。(茎はスープなどに)

一気に全部食べると食べすぎですよ(笑)

常備菜になるので、余った分は瓶やタッパーに入れて保存してください^^

デトックス効果が高いので、個人的には大事な用事などが入っている前日とかは

避けた方が良いかも。と思います。笑

野菜も沢山取れて、しかも満腹効果も高い^^

是非お試しください~  

Shapesシェイプス)沖縄那覇店

〒900-0006
沖縄県那覇市天久2丁目29-3 タートルマンションQ 1F

Tel 098-863-1270

メールはこちら

アクセス Map 


  

-

ダイエットあれこれ|Shapes(シェイプス)沖縄那覇店

Shapes okinawa 


こんにちは、Shapesシェイプス)沖縄那覇店の田沼です。

カウンセリングの際、OZEKIボディメイクメソッドやトレーニング内容の他、意外にも多くあるのが私自身のボディメイクです。

たとえば、

私自身の食事内容って?

トレーニングってしてますか?

また、うれしいことに

スラっとしていていいですね。

痩せているのは元々の体質ですか?

など

私事で恐縮ですが、私自身についての質問を結構されます。


私自身、脂肪がついて太ってしまっていた時ありました。

Shapes沖縄店のパーソナルトレーナーに転職する前は、脚はパンパンで、猫背で、姿勢よくない。。。

つまり、瘦せてスラっとしていたとは言えない体型でした。。。

(苦笑)

流行りのダイエットは片っ端から。

単品ダイエットや置換えダイエット、カロリー大幅に減らして毎日有酸素となどもやりました。

スポーツ系もフィットネス系の筋トレもしたし、パーソナルトレーナーに見てもらったりしてた時期は流行りの糖質制限もしました。

やりすぎて気づいたら糖質制限+カロリー制限になってました。

これ、女性の方が陥りやすい食事制限です。

そのころを客観的に分析すると、

栄養足りてない。。。

でも、思うように痩せなかったんですよね。

それどころか、我慢してるのに痩せないからストレスは溜まるし、結果食べ過ぎたり。。。涙

ホルモンバランスも崩れ体調も優れないし、気分も乗らない><

身体すべてが、負のサイクル。

こんな生活は絶対に続くわけがないんです。食べることイコール生きることですから。

転職しようと思ったきっかけは色々あるので書ききれないんですが。。。

ひとつは、Shapesシェイプス)が、

OZEKIボディメイクメソッドであり、

オゼキボディメイクジムだから。


Shapes沖縄店に入社して、ボディメイクを学んでいく中で色々気づき、私ってカラダにとって無理なことばかりしていたな~

ってなりました。

運動面では、今まで、私がおこなってきた運動や筋トレ、トレーニングが全く合ってなかったこと

そして、食では、食べることの大切さを学びました。

特に朝食。

昔は朝ごはんは食べないとか、起床から数時間たってから食べるとかしてましたし、

食べるものもパンと珈琲だけとか、糖質たっぷりのスムージーとか。

今思えばダイエットとは無縁の食事内容だなと分かるんですが、

当時は知識が全く無かったので食事を単純に減らす事だけしてましたね。(笑)

食事に関していえば、カロリー、糖質カットなど、やたら減らせばいいというものではありません。


カラダって、

朝から、しっかり食べれば、

しっかり瘦せてくれる

ものなのです!


私自身、昔より遥かに食事量は増えました。

でも今の方がカラダも瘦せていて、メンタルも良い状態です(*^-^*)


自力でダイエットを否定するわけではありません。

今はネット社会なので少し調べたら、ブログやSNSなど、ダイエット情報、ボディメイク情報はどんどん出てくることでしょう。

女性なのに、自分でなんとか筋トレで頑張ってボディメイクしている方も見かけます(^^♪

そういう方を見ると本当に素晴らしいと思います!


ですが、

そんな方ばかりではないですよね??

むしろ、ひとりだと上手くいかない方がほとんどかと思います。

最大の近道はボディメイクプロに任せてしまう事です。

約3カ月弱でカラダのベースが変わり、食事などの知識が手に入る。

そして、OZEKIボディメイクメソッドは、一生使えるボディメイク知識になります。

ボディメイクに終わりはありません。一日で瘦せる事はありません。まずは、ある期間は続けることが大切です。なので効果は目に見えてなるべく早い方が良い♡

それには、ボディメイクのプロの私にお任せを。

皆さんの綺麗になりたいという気持ちのお手伝いさせてください♡

全力でサポートいたします。

是非、カウンセリングに気軽にお越しください。


Shapes(シェイプス)沖縄那覇店

〒900-0006
沖縄県那覇市天久2丁目29-3 タートルマンションQ 1F

Tel 098-863-1270

メールはこちら

アクセス Map 


  

-

まっすぐな痩せ脚にもOZEKIボディメイクメソッド|ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店


シェイプスジム 

こんにちは、オゼキボディメイクジムShapesGirlシェイプスガール熊本店の粟谷です。

女性にとって、まっすぐな細い痩せ脚って必須ですよね。

でも問題は、O脚!

O脚ってやはり気になります。

やせても、O脚だと、ファッションが楽しめない、、、

スキニージーンズを着こなすなど、脚のラインって大切です。

両足はそろえているはずなのに、脚の間はスカスカ…なんとなく見栄えも悪くなってしまいますし。

実は、トレーナーの私自身、元々かなりのO脚でした。

歩き方とかに気を付けてはいるけど、どこか歩き方も不格好に見えてしまうような気がしてコンプレックスを感じまくっていましたし。

いまでは、シェイプス代表おぜきとしあきのOZEKIボディメイクメソッドのおかげで、瘦せられただけでなく、脚のラインも解消しています。ホント、つくづくきとんとした本物のボディメイクトレーニングって、すごく効果あると感じています。

さて、O脚の原因としては、骨盤や関節の傾きや筋肉の付き方、使い方などなど、体の歪み、バランスの悪さなど、色々な要因がからんでいます。

どれも生活習慣によって身についてしまったものなので、なかなか直せないんですよね…泣

ですが、上記の骨盤の歪み、筋肉のバランス云々って、OZEKIボディメイクメソッドで改善していく内容に当てはまるのです。

つまり、ボディメイクをしていくうちに体をスッキリ細くする以外にも、O脚を改善していくこともできるのです。

ボディメイクと聞くとダイエット、細くなってシルエットを綺麗にするというイメージが強いかもしれませんが、

歪みを改善して体の形を整える方向に導くこともできるんです。

体の歪みからくるものはO脚以外にも猫背や出っ尻、垂れ尻など色々あります。



〒860-0845
熊本熊本市中央区上通町5-46 上通町イーストンビル1階

Tel 096-277-1180


"

 

アクセス Map

Navitime ShapesGirl熊本


-

好きなものを食べても脂肪をはねのけてくれる身体にボディメイク|ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店


shapesgirl 

こんにちは、2月に入りましたね。

ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店の粟谷です。

2月といえば、バレンタイン。

ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店のある熊本上通りを含め、そこらじゅうでバレンタイン関係の品々が並んで目移りしている今日この頃です。

というより色々と買いました 笑。

やっぱりそういうものを見るとお腹がすいちゃいますよね…。

さて、今日のShapes公式シェイプスブログもダイエットのワンポイント知識です。

人が空腹を感じるのは生命を維持するために必要としてお腹がすく以外にも、原因があったりするのです。

ダイエット=食事制限

食事制限=空腹

この生命維持のため以外の空腹がダイエットにおいてなかなかの曲者ですね。

なんとなく空腹感を覚えるきっかけの例ですが、

・美味しそうな食べ物やその写真や映像を見た時
・栄養不足の時
・水分不足の時
・ストレスが溜まっている時
・睡眠不足の時
・暇な時

などなど、なんとなく思い当たるものから、ちょっと意外なものまでありますね。

食べ物の写真を見た時には食欲が刺激されますし、睡眠不足やストレスがかかっている状態でも、食欲を促すホルモンが分泌されてお腹が空いてきてしまいます。また栄養不足や水分不足については、食物に栄養素や水分が含まれているということを脳が理解しているため、栄養素や水分補給をするために食物を食べさせようとして空腹感が生じるそうです。そして、暇な時に感じる空腹感も、脳みそが“食べることによって得られる快感”を覚えているため、脳が暇すぎて何か楽しいことはないかと考えた時に“食べることによって得られる快感”を得ようとしてしまい、空腹感が出てくるとか…。

対処としてはまず第一に生活習慣の見直しが大切になりそうですね。ダイエットの時はついつい抑えがちな食事も、しっかり偏りのないようにバランスよく食べることが空腹を抑えることが大切です。
そして睡眠時間をしっかり確保ということですね。

また、ストレスや暇な時に関しては、食べること以外の楽しみや何か集中してできる事を見つけておくことが大切そうです。脳みそに食べること以外の楽しみを覚えさせたり、暇じゃないよと脳みそを刺激してあげる感じですね!

残りの諸々についても下記のような対処である程度抑えられるかと思います。

  • 手軽につまめそうなものは見えな場所、できれば取り出すのに手間がかかる場所にしまっておく。積極的には食べ物の写真などは見ない ⇒ 単純ですが思いのほか手が伸びなくなります。

  • 水分を摂って様子を見る。⇒ 水分補給も兼ねられますのでベストかと思います。

空腹を抑える方法は他にもいろいろ考えられるものがありますが、実践しやすい&してみて損はない方法はこんな感じでしょうか。

あとは誰かに自分の食行動を見てもらうのも効果的ですよ!

いろんな空腹対策があります。

一番の方法は、どんなに好きなものを食べても脂肪をはねのけてくれる身体にボディメイクしてしまうことです!

それには、どうすれば??

それは筋肉。

筋肉があれば、じっとしていても脂肪をどんどん燃焼してくれます。

でも、女性にとって筋肉ってそんな簡単につくものではないのですよね。。。これは、女性の筋肉をつけてくれる能力がホルモン的に男性の20分の1しかないから。

もう生まれつき、女性には太りやすいというハンディがあるのです。

そのハンディを埋めてくれる唯一のボディメイクメソッドこそ、「シセトレ」「ボディインパクト」「モデル筋」などの、OZEKIボディメイクメソッド

熊本で唯一、そのOZEKIボディメイクメソッドでの女性専用パーソナルトレーニングジムこそ、ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店です。


きちんとボディメイクすれば、

ダイエット=食事制限

食事制限=空腹

ではないのです。


運動も食事コントロールも一人だとなかなかどうしたらいいかわからない、相談できないということがあり大変かと思います。そんなダイエットやボディメイクに取り組む悩める方々のお力になれたらいいなと思っております!

ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店で、どんなに好きなものを食べても脂肪をはねのけてくれる身体にボディメイクしてしまいましょう!



〒860-0845
熊本熊本市中央区上通町5-46 上通町イーストンビル1階

Tel 096-277-1180


"

 

アクセス Map

Navitime ShapesGirl熊本

-

ボディメイクの要・骨盤の傾きは前傾・後傾だけ??|ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店

シェイプス



ブログでも姿勢について何度かお話してきました。

骨盤が前傾しすぎていると脚が太くなりやすく、後傾していると猫背で背中が大きくなったりお尻が垂れたりする…といったことを触れていたと思います。

これを一気に解消して、スタイル良く痩せさせてくれるボディメイクメソッドこそ、Shapes代表おぜきとしあき開発のボディメイクメソッド「シセトレ」です。



シェイプス評判 

上の図が典型的な前傾、綺麗な姿勢、後傾のタイプですね。

ですが、実は前傾、後傾それぞれの特徴を併せ持つ複合型のような姿勢の人も多いのです…!

多いなと思うのが、骨盤は後傾しているけど背中の反りが強いタイプ。
上半身を見ると前傾タイプに見えるけど、よく見ると骨盤の方は後傾している感じです。
逆に、骨盤が前傾しているけど、猫背という方も見かけます。
実は姿勢もいろんなパターンがあって複雑なようです…。

そして、体型の悩みも複合化もあり得ます。
猫背で大きい背中に太い脚、反り出すお腹に垂れ尻…。
なんていうかこう…字に直すと鏡を見るのが怖くなりそうな文字面ですね:(;゙゚''ω゚''):

ここまで姿勢が複雑になると自分で何とかしたくてもどうしたものかわからなくなると思います。
特に、複雑な形になっている自分の姿勢というのは難解だと思います。自分でどうなっているのかという判断はかなり難しいと思います…。

そもそも、自分の姿勢に見慣れてしまっているので、いざ正しい姿勢を!と思ってもその正しい姿勢がわからないということも…。

OZEKIボディメイクメソッドジムのShapesGirlシェイプスガール)では、ボディメイクの第一人者Shapes代表おぜきとしあきより直接の研修で、そういう複雑になってしまった姿勢の方でも綺麗な体型を手に入れられるようにサポートしています!

トレーナーである私もそのために勉強をしております!

姿勢の崩れは体がバランスを取ろうとした結果起こってしまう場合も多いです。

ヒールを履いているとき、赤ちゃんを抱っこしているとき、買い物で重い荷物を抱えているとき、きっかけは様々です。

お仕事でヒールを履く人も多いでしょうし、子育て中でお子様を抱っこする機会が多い人も多いと思います。買い物なんて日常的です。




〒860-0845
熊本熊本市中央区上通町5-46 上通町イーストンビル1階

Tel 096-277-1180


"

 

アクセス Map

Navitime ShapesGirl熊本



-

脂肪??カロリー制限??|Shapes(シェイプス)沖縄・那覇店 


シェイプスジム 

こんにちは^^

Shapesシェイプス)沖縄・那覇店 です(*^-^*)

新年になったと思ったらもう2月です。。。早い。

薄着の季節はすぐそこです。

皆さんも一緒にボディメイク頑張りませんか?

カウンセリングは無料です^^

お気軽にお問い合わせくださいね



さて。先日テレビで見かけた気になる情報。。。

調べてみて、あ!確かに~と納得もしたのでここにも書きますね。


大好きな方も多いご飯。

Shapesでは【玄米】をお勧めしています!!!!


あるものを入れて炊くとカロリーが60%も

カットできるという('ω')ノ

それは  ココナッツオイル

世界中のお米38種類を調べた結果10~60%カットされたそうです。



炊き方は

①お米を炊く普段通りの準備

②1合に対してココナッツオイル小さじ1を入れて炊く
 (オイルはお湯にとく良い)

③炊き上がったご飯を12時間冷蔵庫で冷やして出来上がり


【12時間冷蔵庫で冷やす】←ここがポイント!
※温めなおしても同様の効果がある


実践してみました!!!!

炊き立てはほんのり甘いココナッツオイルの匂いがします。
ですが、冷やしてからはあまり気にならなかったです^^
無香のものもあるのでお好きなもので試してみてください。


で、カロリーカットされる理由ですが(/・ω・)/

お米にはでんぷんが2種類

・消化性でんぷん
・難消化性でんぷん

があります。そのうち、難消化でんぷんは小腸では分解されにくいです。

ということは!お米の消化でんぷんを難消化でんぷんに変えることが出来れば

実質のカロリーを減らすことが出来るというわけです。

12時間冷やす⇒ココナッツオイルの脂質がお米の糖質であるデンプンを(難消化性)に変化させる

24時間経過してしまったものは食べない方が良いらしいので冷凍保存がお勧めです。


何かと体にいいココナッツオイル^^

ココナッツオイルとヴァージンココナッツオイルの違いとは?

ココナッツオイルは生成過程の際に大切な栄養成分が壊されてしまいますが

ヴァージンココナッツオイルは無精製、無添加、非加熱抽出なので壊されずに残ります(^_-)-☆

なので、どうせつかうならヴァージンココナッツオイルのほうがいいですね!

珈琲や紅茶に入れたりしても良いと思います。

ダイエットの際脂質は避けられがちですが

ホルモンなどを作る上でとても大切になります!

質のいい脂質を適量とりましょう♡




〒900-0006
沖縄県那覇市天久2丁目29-3 タートルマンションQ 1F

Tel 098-863-1270

メールはこちら

アクセス Map 



-

フランチャイズ募集のお知らせ|Shapes(シェイプス)&ShapesGirl(シェイプスガール)オゼキボディメイクジム・フランチャイズ事業部


いつもありがとうございます。Shapes(シェイプス)&ShapesGirl(シェイプスガール)オゼキボディメイクジムフランチャイズ事業部です。

2017年日経フランチャイズショーに出展させていただくことになりましたので、このブログでも、事前にお知らせさせていただきます。

まずは、簡単にフランチャイズ募集についてお伝えいたします。

#
#


ShapesGirl(シェイプスガール)フランチャイズ募集


女性専用パーソナルトレーニングジムShapesGirlシェイプスガールフランチャイズのお知らせです。本物のボディメイクで世界中をハッピーにするため、2015年秋より、Shapes創業者でありShapesメソッド開発者であるおぜきとしあき自身により、女性専用パーソナルトレーニングジムShapes(シェイプス)を再開させることになりました。

さらには、2016年より、従来の女性専用ボディメイクジムShapes(シェイプス)をさらに進化させた、女性専用ボディメイクジム「ShapesGirl(シェイプスガール)」をスタートしました。

これに伴い、ShapesGirlシェイプスガールフランチャイズFC募集の開始いたします。

女性専用ボディメイクジム事業にご興味の方、ダイエットボディメイクを通じて、世界中の女性を笑顔にしていきませんか?


ShapesGirl(シェイプスガール)の優位性

エステによるダイエット市場からここ数年のダイエットジムブームへ女性ダイエット市場はどんどん変わっていきます。ホルモン的にも、女性は太りやすく痩せづらいことからも、ほとんどの女性は一生に一度はダイエットの壁にぶち当たります。その点からも、世の中には、正しいダイエット、安心できるダイエットが必要不可欠必要なのです。Shapesのフランチャイズビジネスは、ダイエットをインフラ整備と捉え、その期待に、しっかりこたえられるジム業態は、OZEKIボディメイクメソッド・女性専用パーソナルトレーニングジムShapesGirl(シェイプスガール)しかないと、心から信じております。


ブームに負けない唯一の存在

女性ダイエットは、エステ、加圧、ダイエットジムへとにシフトしてきました。ShapesGirlでは唯一、トップモデル、シセトレ、Modelsモデルズと、本物のボディメイクメソッドを軸にしていますので、満足できるダイエット結果やサービスはもちろん、ブランド、市場の優位性においても負けはないと信じており、他のダイエットジム、他のボディメイクジム、他の女性専用ジムをも圧倒できるブームに負けない唯一の存在と信じております。


ShapesGirl(シェイプスガール)フランチャイズのご説明について

まずはShapes代表おぜきとしあき本人が、お会いさせていただいて直接ご説明させていただきます。このShapesGirlシェイプスガールのフランチャイズを自信を持っておすすめできるものと確信しておりますが、ご説明では、考えうる限りのデメリットもお話させていただきます。ダイエットボディメイクを通じて人にちゃんと喜んでもらえることをビジネスにすることは社会的にも意義のあることだと思います。おぜきとしあきと共に、ダイエットボディメイクを通じて、世界中の女性を笑顔にしていきませんか?



ShapesGirl(シェイプスガール)フランチャイズ詳細






フランチャイズのお問い合わせ


ShapesGirl(シェイプスガール)フランチャイズにご興味の方は、おぜきとしあきオフィス、または、株式会社Shapesフランチャイズ事業部まで、お気軽にご連絡ください。Shapes代表おぜきとしあき本人が対応させていただきます。






-

1月は年明けで、本当にたくさんの方がボディメイクをスタート|ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店

shapesgirl 

ShapesGirlシェイプスガール熊本店の粟谷です。

早いもので今月も終わろうとしていますね…。

本当に時間がたつのはあっという間です(>_<)

今月はやはり年明けということもあり、本当にたくさんの方からのお問い合わせがあり、ボディメイクを始められる方も多い月でした。

今月モデルダイエットトレーニングを始められた方はまだコース前半といったところですが、少しずつご自身でも変化を感じていただけていただけているようです♪

私もお客様にお会いした時、パーソナルトレーニングをした瞬間にも、お客様がすっきり痩せしてきている印象を受けております。

お客様自身から変化を感じていただけている感想を聞くことができるのが一番嬉しいところです(*^-^*)

皆様、30分という短い時間ですが頑張ってトレーニングに取り組んでいらっしゃいます。

本当に終わってしまえばあっという間だったというお声をいただきます。

でも、そのあっという間な30分でも着実に変化が出てくるんですね!

今月はもうそろそろ終わってしまいますが、来月以降も皆様の綺麗な体作りに貢献していけたら幸いです♪





〒860-0845
熊本熊本市中央区上通町5-46 上通町イーストンビル1階

Tel 096-277-1180


"

 

アクセス Map

Navitime ShapesGirl熊本

-

やっぱりOZEKIメソッド「シセトレ」カラダの歪みはボディメイクの敵!!|Shapes(シェイプス)沖縄・那覇店


シェイプスガール熊本 


今日もダイエット情報配信ですよ^^

こんにちは^^

Shapesシェイプス沖縄・那覇店です。

今日のブログもダイエット情報配信です。


ダイエットというと、食事改善や筋トレなどが真っ先に思い浮かぶ方も

多いのではないでしょうか?

筋肉量を増やし代謝を上げよう!というのも大切なのですが

筋肉のバランスもとても大切なんですよ~

筋トレ初心者の方は特に、まずカラダのゆがみを整えることから始めるだけでも

ダイエット効果はありますし、トレーニーの方たちも歪みがない方が効果は高くなります。

カラダが歪んでいると、『 使われていない筋肉 』が多くなります。

本来、筋肉は伸縮運動をしていますが歪みがあると常に伸びている筋肉と縮んでいる筋肉に

分かれてしまう為、効率よく動かなくなります( ;∀;)

そうすると。。。

脂肪燃焼も効率が悪くなり、結果痩せにくい体質になります( ;∀;)

歪みは長年の生活で習慣化された姿勢などで起こるものです。そのため殆どの方が

歪みがあると言われていますので、その歪みを解消すれば使われていなかった筋肉が

働き始めるので、特別な激しい運動をしなくても脂肪が燃えやすくはなります。

Shapesではおぜきとしあきが開発した骨盤を垂直にする【 シセトレ 】を必ず行います。

そのシセトレを行うことで歪みの改善が出来、使えていなかった筋肉が使えるようになるため

短時間のトレーニングでも効果が高いのです(#^^#)Big3の効果もUPですよ!



私自身、カラダは歪みまくりで猫背でカッコ悪い見た目でしたが(笑)

今ではスッカリ改善され真っすぐです(#^^#)肩こりや腰痛もなくなり、ストレートネックだった頸椎も

治りました←吐き気が出るほど酷かったので本当に嬉しい♡

アラサーですが今が一番健康体です。笑


。。。ちょっと話がそれてしまいました。笑

すみません(´・ω・`)


日々の生活で習慣化してしまった動作などで些細な癖から起こる歪み。



こんな習慣はありませんか?


◎バッグを決まって片側に持っている

いつも同じ方に持っているとカラダが左右に歪んできます

◎髪の分け目が同じ

髪の毛が一方の視界を覆うため、無意識に反対側ばかりに顔を向けてしまうことになります

◎腕枕をしてテレビを見る

意外と気付かずにやっているこの姿勢。顔や首、背骨などの歪みに発展します。

◎足を組んで座る

組む癖があり、尚どちらか一方の脚が組みやすい人は骨盤が歪んでいる可能性があります

◎片側だけで噛む

最初は些細な歪みでも顎関節から顔全体、首、肩、背骨へと歪みます

◎スマホやPCの長時間使用

顎が突き出た前傾姿勢になります

◎ほおづえをつく

頭の重みを腕だけで支えているので首や肩、腕は勿論顔全体も歪みやすくなります

◎同じ側への横座り

骨盤や股関節、膝関節などが歪み、バランスを取ろうとし上半身も歪みます

◎片側に体重をかけて立つ

骨盤や股関節に負担がかかり、歪みを招きます
また、O脚を悪化させる原因にもなります

◎ヒールを履く

前傾姿勢になりやすいため、バランスを取るために反り腰になったり、
骨盤がゆがみやすくなります


いくつあてはまりましたか?



この悪習慣を改善するために、まずは歩き方を変えてみましょう。

これだけでも歪み改善になります。

胸を張り、お腹とお尻に力を入れながら腕を大きく振り大股で歩きましょう。

上腕二頭筋と上腕三頭筋(腕の前面背面)

大腿四頭筋、大殿筋とハムストリング(脚の前面背面)をしっかり動かすように。

と言っても今まで使っていなかった筋肉を使い意識するって。。。

難しいですよね。根性でどうにかなる問題じゃないと思います(笑)

なので、Shapesでシセトレして、筋肉にアプローチしやすくするのが近道です('ω')ノ



〒900-0006
沖縄県那覇市天久2丁目29-3 タートルマンションQ 1F

Tel 098-863-1270

メールはこちら

アクセス Map 


-

ボディメイクは、思い立ったが吉日がコツ|ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店


シェイプス 

突然ですが、思い立ったが吉日って言葉がありますね。

この言葉ってちょっと大変そうなことに挑むときにこそ大切だと思います。

こんにちは、ShapesGirlシェイプスガール)熊本店の粟谷です。

欲しい物を買いに行こうとか、遊びに行こうとか、楽しいことはわりとすぐ思えたりしますけど、
苦労するとわかっていることって、その時を逃すとなかなか決心を引き延ばしてしまいがちです。

これはダイエットやボディメイクも同じです。

やはりダイエットボディメイクも食事の調整や運動を行うわけですので、いくらか努力が必要になります。

ダイエットって、苦労もつきものですから。

ダイエットというと、「今はいいかな…(;'∀')」とちょっと後ろ向きな気持ちになりやすいですよね 

でも、「やろう!」と思った時は、その苦労も乗り越えようと思うくらい気持ちが目標に前向きな状態だと思います。

ただでさえダイエットやボディメイクに取り組もうという気持ちは後ろ向きになりやすいのですから、気持ちが前を向いた瞬間を逃す手はないと思います!

案外、「決心して始めるまでが辛いだけでやってしまえばあっという間だった!」ということもあります。

だからこそ、モチベーションが上がっているときに行動しないのはもったいないと思います(`・ω・´)

そして、その時は良くてもモチベーション維持できない…、一人で続けられる気がしない…と迷われている方はぜひパーソナルトレーナーと一緒に行うことをお勧めします!

例えばShapesGirlシェイプスガール)なら、70日間だけ集中で結果を出すので長々と続けないといけないということもありませんし、その70日間もモチベーションを維持できるように誠心誠意支えていきます!

あとは、ここだけの話、誰かと行うということは自分が見られるということなので、気持ちも引き締まりダイエットやボディメイクも気合いが入りやすいというのもありますよ。

実際にダイエットボディメイクをしたいけど一人で続けるのが難しいと悩まれてお越しになる方もたくさんいます。

本当はしっかり取り組んで変わりたいというせっかくの気持ちを無駄にしてほしくないので、ぜひ私もお力添えをしたい思っております!

もし、ダイエットボディメイクで自分を変えたいけど、一人では心配で今一歩踏ん切りがつかない…という方がいらっしゃいましたら、その気持ちがなくなる前にぜひお話を聞かせていただき、お力添えできたら嬉しいです(*^-^*)

本日のブログは、気持ちがダイエットボディメイクに向いている一瞬を逃さずに行動しよう!というお話でした!

気持ちの面でもなかなか一人ではダイエットやボディメイクは大変です…ので!ぜひ皆様の支えになれるようお役に立てたら嬉しいです。



〒860-0845
熊本熊本市中央区上通町5-46 上通町イーストンビル1階

Tel 096-277-1180


"

 

アクセス Map

Navitime ShapesGirl熊本

-

ダイエットといえば、食事制限?? |Shapes(シェイプス)沖縄那覇店


シェイプス 

ダイエットといえば、食事制限・・・

ダイエット=食べられない・・・

ブログでも何度も書いたりしていますが、太るから食べないではなく、必要なものを選べる知識があれば怖くないのです。

こんにちは^^

Shapesシェイプス沖縄那覇店です^^

私たちのカラダは食べたもので出来ています。

簡単にいえば、選び方次第ってことです^^

食事は生きていく上で必要不可欠!

折角ですから楽しく食事が出来るように

たしかに、

ダイエットには欠かせない食事ですよね(/・ω・)/

中々抑えられない食欲と戦って。。。

食べなきゃ痩せる。という志向になりがち。

一時的に制限してダイエットを成功させたとしても、続けられず、

その後に待っているのはリバウンド(;_;)

という経験をした事ありませんか?

食べれば太るというのが一般的な考えですが、全てがそうではありません。

食品の中には食べることによって脂質や糖質の燃焼をサポートしてくれる、

または吸収を抑えてくれる、代謝をアップしてくれる、などなど☺

ダイエットをサポートしてくれる食品もあります。

少し紹介していきますね!



【 L-カルニチン 】

人間の筋肉細胞に多く存在し、脂質の代謝に役立ちます。

脂肪をエネルギーへと変換するのは細胞内構造物であるミトコンドリア内で

行われます!

ですが、脂肪は単体でミトコンドリア内へ侵入できないのです。

そう、ここで【 L-カルニチン 】の出番(^_-)-☆

L-カルニチンの力を借りてミトコンドリア内へ取り込まれ、

その後エネルギーが発生されます。

このL-カルニチンが不足すると脂肪をエネルギーへと変換するための準備が

出来なくなってしまい、脂肪が体内に余ってしまいます。

効率よく脂肪燃焼させるためにもL-カルニチン、大切です。

『羊肉、牛ひれ肉等の赤身肉、馬肉などなど。』


【コエンザイムQ-10】

ミトコンドリア内に取り込まれた脂肪酸(L-カルニチン+脂肪)をエネルギーとして作り替え

脂肪を燃焼させる働きをします。

不足してしまうと折角ミトコンドリア内に取り込まれた脂肪酸を、

エネルギーとして使うことが出来なくなり、余ったものは体脂肪となります。

コエンザイムQ-10は元々体内に存在する成分ですが、加齢とともに減少します。

美容ばかりで取り上げられていますが、脂肪燃焼にもとても大切。

年齢を重ねると太りやすいと言われている原因とも言われていますよ(/・ω・)/

『魚の中でも特にイワシ、牛肉、レバー、緑黄色野菜などなど』


【 共役リノール酸 】

脂肪分解酵素であるリパーゼを活性化することにより脂肪の分解や燃焼を促進する

働き、脂肪を付きにくくしてくれる効果があります。

水溶性、不溶性の食物繊維どちらにもバランスよく含まれており、便秘解消や

糖や脂肪の吸収をブロックして脂肪を溜め込まないようにしてくれる効果もあります。

『ゴーヤ、牛肉、鶏肉、オリーブオイルなどなど』


【 エノキタケフェノール酸 】

エノキのみに含まれる成分で、内臓脂肪減少効果があります。

運動後に出るアドレナリン受容体を活性化させ、脂肪分解酵素であるリパーゼを活性化

することで、脂肪を減少させます。

※簡単に言うと摂取すると、運動をしたときと同じような効果が得られる

エノキにはきのこ全般に含まれる、脂肪の吸収を抑えることで有名なキトサンの一種

キノコキトサンが豊富です。

脂肪が腸で吸収されるのを防ぎます。

キノコ類はダイエットにとてもいい食材ですね。

まいたけもエノキ同様にダイエット効果が高く、【 MXフラクション 】という

栄養素が血中の脂肪酸を大幅に減少させてくれます。

中性脂肪や悪玉コレステロールの分解を促進させ代謝アップの効果も大です!


その他にもダイエットのお助け食材は沢山あります。

太るから食べないではなく

必要なものを選べる知識があれば怖くないですね(*^-^*)

私たちのカラダは食べたもので出来ています。

選び方次第ってことです^^

食事は生きていく上で必要不可欠!

折角ですから楽しく食事が出来るように(#^^#)、

もちろん、いくら食事で工夫しても筋肉あってのダイエットですから、トレーニング面はShapes(シェイプス)沖縄那覇店にお任せを。

シセトレあっての筋肉。

筋肉あっての脂肪燃焼ですから。

そこだけはお忘れなく。




〒900-0006
沖縄県那覇市天久2丁目29-3 タートルマンションQ 1F

Tel 098-863-1270

メールはこちら

アクセス Map 


-

からだにいいこと3月号|Shapes(シェイプス)&ShapesGirl(シェイプスガール)本部


シェイプス尾関 


いつもありがとうございます。Shapes(シェイプス)&ShapesGirl(シェイプスガール)オゼキボディメイクジム本部です。


現在発売中、からだにいいこと3月号、ぜ~んぶホントに効いた!「-3kgすぐヤセ」テクで取材掲載していただきました。モデルの小濱なつきさん表紙の号になります。

-

安心のオゼキボディメイクジムでボディメイク&ダイエット!|Shapes(シェイプス)沖縄那覇店


シェイプスジム 

こんにちは^^

Shapesシェイプス・オゼキボディメイクジム沖縄那覇店です(*^-^*)

あっという間に1月も後半ですね。

Shapesシェイプス・オゼキボディメイクジム沖縄那覇店では、入会者様もどんどん増えています(^_-)-☆

暖かい季節が来るまでに、Shapesシェイプスシセトレで、ボディメイク&ダイエット!

今なら全然間に合いますよ~!

思った時が、ボディメイクする一番のタイミングです。




さて、今日は良くある質問~


Shapesシェイプスで実際行っているトレーニングってどんなものですか?】

という質問を頂くことが多いです。

「私のもできるかしら」
「辛すぎたりしないかしら」
「想像がつかなくてとにかく不安」

言い出したらきりがないくらい不安な気持ちがある方が大半ではないでしょうか?

なのでここで簡単にご説明していきますね(/・ω・)/



¨ 確実に、しかも最短で ¨

ということをモットーにしております。

本来男性に比べて筋肉をつけるホルモンが20分の1しかなく、

基礎代謝を上げることが難しい女性でも、カラダの内側や奥に筋肉を付け

基礎代謝を上げれるよう特別構成したエクササイズプログラムにしています。

内容はお客様一人一人のカラダを分析し、その方にあった骨格調整をシセトレにて行い

フリーウェイトで複合種目を織り込んでいくプログラム構成が中心となります。

フリーウェイトの複合種目といっても、スポーツトレーニング的な使い方ではなく

女性ボディメイクにアレンジした形と思ってください。

個々のカラダに合わせてトレーニングしていくのでカラダも変化しやすいです。

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は取り入れていません。

長時間ガンガン走るようなものではないので、ご安心くださいね^^




〒900-0006
沖縄県那覇市天久2丁目29-3 タートルマンションQ 1F

Tel 098-863-1270

メールはこちら

アクセス Map 



-

姿勢が良くなるとシルエットが綺麗になり痩せてスリムに見える!|ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店


shapesgirl 

こんにちは、熊本上通りの女性専用パーソナルトレーニングジム・ShapesGirlシェイプスガール熊本店の粟谷です。

ブログでも、これまでたびたび、姿勢を良くするためにトレーニングをしましょうというようなことを言ってきましたが、実は姿勢はちゃんと筋肉を使えるようにするために良くしておきたい物でもあるのです。

よくボディメイクって聞く言葉になっていますが、ボディメイクというのは痩せるだけでなく姿勢もという意味も含まれているものなのです。

なぜなら、姿勢が良くなるだけでも、体型シルエットが綺麗になり痩せてスリムに見えるからです。

少なくとも、ShapesGirl,Models,ShapesOZEKIボディメイクメソッドの私たちオゼキボディメイクジムグループは、ボディメイクについてそう考えています。

だからこそ、20年以上に渡り皆様から、業界唯一の本物のボディメイクと言われている所以でもあります。


シェイプス評判 

例えばこの図の左の人。骨盤が後傾してしまっている人です。
この人の場合、お腹やお尻の筋肉が縮まって硬くなっていて、逆に背中や、腰と太ももを結ぶ筋肉が緩んで伸びている。
そんな状態になっている可能性が高いです。

では図の右の人はどうでしょうか。この人は骨盤の前傾が強い人ですね。この人の場合、後傾と逆な状態です。

お腹やお尻の筋肉は緩んで伸びている状態、背中や、腰と太ももを結ぶ筋肉が縮まって硬くなっている。
そんな状態になっていると考えられます。

筋肉は、普段から緩んでいて使えていない状態はもちろん弱くなってきます。

一方硬くなっている部分は力が入ってるし引き締まるんじゃないの…?と思いますが、実は慣れると力を入れなくてもその姿勢を保てるようになってくるのです。力は入っていないけど縮まることで硬くなった状態なんですね。つまり実質使えていない状態なのでこちらも筋肉が弱くなりやすい状態です。

ちなみに、「じゃあ筋肉に力が入っていないのに立てるのはなんでじゃ( ̄д ̄)」となりますが…
それは骨や関節、靭帯など、体の他の部分も支えてくれているからなんです。筋肉が支えない分、骨や関節にかかる負荷が大きくなるので腰とかを痛めやすくなるのです…。

さてさて、話を戻しますが図の真ん中の人は骨盤の傾きが正しい状態です。

本来、この姿勢であれば、姿勢を保つための筋肉は適度に緊張している状態になります。つまり姿勢保持のために、筋肉をちゃんと使えてる状態です。

ちゃんと食事なども食べていれば、体は普段から使う筋肉=必要な筋肉は保持します。

姿勢が悪ければ姿勢を保持する筋肉が弱くなる。

姿勢が良ければ姿勢を保持する筋肉もちゃんと付いている。

この差って結構大きい物じゃないかなと思います。

しかも、筋肉の差だけではなく、もちろん見た目にも差が出ますし、呼吸や臓器の働きも姿勢が良い方が調子が良くなりますよ♪

とはいえ、自分で姿勢を直すのも方法がわからなかったり、続かないなどなかなか骨が折れます(*_*;
ShapesGirlシェイプスガール熊本店では姿勢を正しい状態にするのを重視して行っていきますので、姿勢改善にはもってこいなんです。

ボディメイクっていうのは、痩せるだけでなく姿勢もという意味も含まれています。

姿勢の良い、悪いでは筋肉にも大きな差が出る!というお話でした!

もうがっつりダイエットボディメイク!というわけではなくても、もし姿勢がとか気になる…という方もぜひ、本物のボディメイクを実感してみてください。

姿勢が良くなるついでにシルエットも綺麗にでき、なんといって痩せてスリムに見えます!



〒860-0845
熊本熊本市中央区上通町5-46 上通町イーストンビル1階

Tel 096-277-1180


"

 

アクセス Map

Navitime ShapesGirl熊本

-
-

モニター報告|Shapes(シェイプス)静岡本店

Shapesシェイプス静岡本店は、静岡の代官山??といわれている、ここ静岡鷹匠にある女性専用ボディメイクジムです。

こんにちは、静岡鷹匠のShapesシェイプス静岡本店の飯田です。

今日は先月スタートからご紹介しているお客様の比較写真です。

まだコースの半分も終わっていない状態での変化です!


シェイプス静岡 


きちんと身体に合ったボディメイクって、すごいのです。

まだまだ道半ばですが、体重も順調に落ちてます。

でも当然、サイズダウン、体重減だけではありません。

OZEKIボディメイクメソッドシセトレ」で、姿勢がものすごく良くなってきているので、首から肩にかけてのラインがすっきりしてきました。



ヒップの位置も上がって、キュッとしてきましたね♪

姿勢がよくなれば、さらに痩せてスリムにみえるんです。逆に、姿勢がよくないと、痩せても痩せてみえない結果に。頑張ってダイエットしても痩せてみえないって悲しくないですかー?



シェイプス静岡本店 

〒420-0839
静岡市葵区鷹匠2-9-6 1階

Tel 0120-966-570




-

求人採用(2017年1月12日現在)|Shapesシェイプス&Shapesシェイプスガール本部


シェイプス求人 シェイプス採用 

Shapesシェイプス&Shapesシェイプスガール本部からのお知らせです。シェイプス求人採用についてのお問い合わせが増えておりますので、こちらの公式ブログでもお知らせさせていただきます。

ボディメイク業界の第一人者おぜきとしあき代表の株式会社Shapesでは、パーソナルトレーナーとして一緒に活動していただける方を随時募集しております。

こんな方が特に適していると思います。


Shapesシェイプス代表おぜきとしあきが、親切丁寧に直接研修育成いたしますので安心して、本物のボディメイク技術を身につけていただけます。

2017年1月12日現在、特に緊急募集エリアは、九州エリア全域です。九州には2016年11月に熊本ShapesGirlシェイプスガール熊本店をオープンさせていただいていますが、ありがたいことに大変ご好評をいただいており、それに伴い九州エリア全域から、私の街にもShapesGirlシェイプスガール/オゼキボディメイクジムをオープンしてほしいと大変多くのご連絡をいただいております。そのため、熊本以外の九州地区にも、ShapesGirl/オゼキボディメイクジムをオープンの準備にかからなくてはならなくなりました。もちろん、既存の熊本店も今後今以上にお客様の混雑が予想されるため、熊本でパーソナルトレーナーとして活躍したい方も随時募集いたしております。また、九州地区以外でご希望の方も随時募集いたしております。

詳しくは下記をご覧ください。

ご希望の方は、まず職務経歴書付きの履歴書をお送りください。

一緒に本物のボディメイクで、世界中を笑顔にしていきませんか?

よろしくお願いいたします。




-
-

姿勢がよくなれば、いまよりすらっとスリムに見える体型に|ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店

shapesgirl


オゼキボディメイクジムShapesGirlシェイプスガール)熊本店の粟谷です。

これまで姿勢を良くするためにトレーニングをしましょうというようなことを言ってきましたが、実は姿勢はちゃんと筋肉を使えるようにするために良くしておきたい物でもあるのです。

シェイプス評判 

例えばこの図の左の人。骨盤が後傾してしまっている人です。

この人の場合、お腹やお尻の筋肉が縮まって硬くなっていて、逆に背中や、腰と太ももを結ぶ筋肉が緩んで伸びている。

そんな状態になっている可能性が高いです。

では図の右の人はどうでしょうか。この人は骨盤の前傾が強い人ですね。この人の場合、後傾と逆な状態です。

お腹やお尻の筋肉は緩んで伸びている状態、背中や、腰と太ももを結ぶ筋肉が縮まって硬くなっている。

そんな状態になっていると考えられます。

筋肉は、普段から緩んでいて使えていない状態はもちろん弱くなってきます。

一方硬くなっている部分は力が入ってるし引き締まるんじゃないの…?と思いますが、実は慣れると力を入れなくてもその姿勢を保てるようになってくるのです。力は入っていないけど縮まることで硬くなった状態なんですね。つまり実質使えていない状態なのでこちらも筋肉が弱くなりやすい状態です。

ちなみに、「じゃあ筋肉に力が入っていないのに立てるのはなんでじゃ( ̄д ̄)」となりますが…
それは骨や関節、靭帯など、体の他の部分も支えてくれているからなんです。筋肉が支えない分、骨や関節にかかる負荷が大きくなるので腰とかを痛めやすくなるのです…。

さてさて、話を戻しますが図の真ん中の人は骨盤の傾きが正しい状態です。

本来、この姿勢であれば、姿勢を保つための筋肉は適度に緊張している状態になります。つまり姿勢保持のために、筋肉をちゃんと使えてる状態です。

ちゃんと食事なども食べていれば、体は普段から使う筋肉=必要な筋肉は保持します。

姿勢が悪ければ姿勢を保持する筋肉が弱くなる。

姿勢が良ければ姿勢を保持する筋肉もちゃんと付いている。

この差って結構大きい物じゃないかなと思います。

しかも、筋肉の差だけではなく、もちろん見た目にも差が出ますし、呼吸や臓器の働きも姿勢が良い方が調子が良くなりますよ♪

とはいえ、自分で姿勢を直すのも方法がわからなかったり、続かないなどなかなか骨が折れます(*_*;

ShapesGirlでは姿勢を正しい状態にするのを重視して行っていきますので、姿勢改善にはもってこいですよ♪

姿勢の良い、悪いでは筋肉にも大きな差が出る!というお話でした!

もうがっつりダイエット・ボディメイク!というわけではなくても、もし姿勢がとか気になる…という方もぜひお気軽にお問い合わせください♪

姿勢が良くなるついでにシルエットも綺麗にできます。

姿勢がよくなれば、いまよりすらっとスリムに見える体型になれますよ。




-

すごい変化!|ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店


ボディメイクとは?/女性ボディメイク方法


オゼキボディメイクジムShapesGirlシェイプスガール)熊本店の粟谷です。

今日、午前中にパーソナルトレーニング3回目のお客様がいらっしゃいました。
全20回中の3回目なのでまだ前半ですが、一生懸命頑張ってくださっています(`・ω・´)

モニターコースではないため写真はないのですが、3回目にしてご本人様も変化を感じており、私から見ても当初と印象が変わってきた感じがしました!

ご本人様は肩回りが軽くなってきて、姿勢が綺麗な状態が楽になってきたとご感想をいただきました。

私が見た印象としては肩が前方に丸くなり気味だった状態から徐々に姿勢が良くなって、以前より明るい印象に変わっていました♪

もともと気さくで明るい方でしたが、姿勢が良くなってくると、さらに表情も明るく見えて素敵な印象になりますね(*^-^*)

シェイプスガールのパーソナルトレーニングは約30分ですので、ボディメイクが終わった時は「えっもう(゜□゜)!?」と驚かれることもあります 笑

それくらいトレーニングはあっという間なんです。

そんなあっという間なトレーニングでも、序盤から変化が出て来てくれるんですね♪

姿勢が良い状態が楽になってきたということは体も変わってきた証拠です。

まだまだトレーニングも序盤ですし、これからの変化が楽しみです(*'▽')♪

お正月も終わって体を引き締めたい方、姿勢を綺麗にして女性らしいシルエットにボディメイクしたい方、変化を楽しみながら一緒に頑張ってみませんか?

これからボディメイクをしたいという方も多くなってくる時期でお問い合わせも多くなってきております。

これは、本当のことです。

なかなかご予約が取りづらくなる…という可能性もございますのでご興味のある方はぜひ今のうちに、お気軽にお問い合わせください♪





〒860-0845
熊本熊本市中央区上通町5-46 上通町イーストンビル1階

Tel 096-277-1180


"

 

アクセス Map

Navitime ShapesGirl熊本

-

すぐ痩せて印象が変わるボディメイク!|ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店

シェイプスガール熊本



今日、午前中にパーソナルトレーニング3回目のお客様がいらっしゃいました。

全20回中の3回目なのでまだ前半ですが、一生懸命頑張ってくださっています(`・ω・´)

モニターコースではないため写真はないのですが、3回目にしてご本人様も変化を感じており、私から見ても当初と印象が変わってきた感じがしました!

ご本人様は肩回りが軽くなってきて、姿勢が綺麗な状態が楽になってきたとご感想をいただきました。

私が見た印象としては肩が前方に丸くなり気味だった状態から徐々に姿勢が良くなって、以前より明るい印象に変わっていました♪

もともと気さくで明るい方でしたが、姿勢が良くなってくると、さらに表情も明るく見えて素敵な印象になりますね(*^-^*)

お正月も終わって体を引き締めたい方、姿勢を綺麗にして女性らしいシルエットにしたい方、変化を楽しみながら、私と一緒にシェイプスガール熊本店一緒に頑張ってみませんか?



シェイプスガール熊本

〒860-0845
熊本熊本市中央区上通町5-46 上通町イーストンビル1階

Tel 096-277-1180


"

 

アクセス Map

Navitime ShapesGirl熊本

-

OZEKIボディメイクメソッドで、むくみも問題なし!|ShapesGirl (シェイプスガール)熊本店


OZEKIボディメイクメソッド 

ShapesGirlシェイプスガール)熊本店の粟谷です。

ダイエットボディメイクをする時、筋肉を付けて基礎代謝を上げて痩せやすい体にしましょう!というのはこのブログでも度々書いてきました。

つまり、ダイエットには、筋肉が大事ということ。

しかし筋肉つけることは女性には体質的に非常に大変なこと。筋肉をつけてくれるホルモンが男性にくらべて20分の1しかないからです。

だから、そのハンディを埋める唯一のトレーニング方法が、「シセトレ」をはじめとした、OZEKIボディメイクメソッドなのです。

ですが、OZEKIボディメイクメソッドによる、ダイエットやボディメイクにおいて筋肉がもたらす効果はそれだけではないのです!

それは“むくみの解消”!

デスクワークや立ち仕事で足がむくむとか結構ありますよね…

脚がパンパンになるし見た目にも良くない…

むくみのせいで体重が2.3㎏、場合によってはもっと増えた!ということもあり得るそうなので…精神的にも良くないですね(*_*;


そもそもむくみとは何なの??

それは血流が悪くなることにより、血管やリンパ管から水分が染み出して皮下に溜まってしまっている状態なのです。

原因としては塩分や糖分の摂りすぎや長時間立ちっぱなしなど様々ですが、運動不足や筋力の低下も影響しているのです。

体を動かすために筋肉が使われているのはお分かりかと思いますが、実は筋肉は血液を押し流すためのポンプの役割も担っているのです。

運動不足などで筋肉が弱っていると、もちろんポンプとしての機能も落ちてきます。

特に脚の筋肉が衰えていると、どんどん血液が脚の方に溜まっていってしまい、むくみやすくなってしまうのです…。

おまけに、ポンプの機能が弱いということは体の隅々まで血液を送り出す力が弱いということなので指先や足先など末端の冷えも引き起こしてしまいます。

以前も触れたかと思いますが、血行不良は代謝を低下させる要因にもなります。

そのうえ、むくんで体がパンパンになるのは考えたくもないですね(>_<)

逆に、しっかり体を動かして筋肉を付けてあげると、ポンプ機能も上がるのでむくみにくくなるのです!

しかも血流が良くなって代謝UPにも良い効果がありますよ♪

本当に、ダイエットボディメイクはもちろん、健康にも筋肉は大事なんですね。

筋肉様様です(‐人‐)

女性はなかなか筋肉が付きにくい体質なので、ただただ筋トレを行ってもなかなか筋肉がついてくれません。

結果が見えてこないのは、それはそれでまた辛いものがありますよね(´・ω・`)

ですが、ShapesGirlではそんな筋肉の付きにくい女性でも効率よく且つ綺麗に筋肉を付けられます!


なかなか結果が出ずにめげてしまう前に、2ヶ月くらいでパッと体を変えてしまいましょう♪





〒860-0845
熊本熊本市中央区上通町5-46 上通町イーストンビル1階

Tel 096-277-1180


"

 

アクセス Map

Navitime ShapesGirl熊本

-

新年からボディメイクコースの場合は?|ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店


シェイプスガール 


そろそろお仕事も始まっている方も多いと思います。

さて、ShapesGirlシェイプスガール)のトレーニングは基本的に70日間で行っていきます。

だいたい2ヶ月ちょっとですね。

ダイエットするとき、2ヶ月ちょっとと聞くと、短いような、長いような…?という感じかもしれませんが、いざ始めてみるとあっという間なものです('◇')

今月はまだ始まったばかりなので、今から始めるとすると3月の中頃でShapesGirlシェイプスガールボディメイクのコースが終了になります。

ちょうど新年度に切り替わる前に、きっちり痩せて女性らしい体にボディメイクできてしまうということになりますね!

しかもまだ3月は寒い日があるとはいえ、春服もいろいろ出てくる時期でしょう。

暖かくなって出かける機会も増えてくるでしょうし、洋服選びも楽しくなりそうですね♪

そして、どうせオシャレを楽しむなら、着たい服を着れる体にしておけると選ぶ楽しみや着る楽しみの幅も大きくなりますね♪

体もすっきりして、好きな服を着て新年度を迎えるというのも少し気分が上がりそうです(*^-^*)

新年度に向けてまだ2,3ヶ月あるしまぁぼちぼちやってたら自分で何とかなるっしょ_( _´ω`)_
と思っているとなかなか変われないのがダイエットボディメイク…。

変えるなら確実に集中してダイエットボディメイクができる方法を選ぶ方が結果として負担も少なくできますよ♪

なぜなら、ShapesGirlシェイプスガール)は、OZEKIボディメイクメソッドによる女性専用パーソナルトレーニングジムだからです。

ShapesGirl(シェイプスガール)ではただ痩せるを目標にするのではなく、女性らしいシルエットを作ることを目標にしておりますので、よりオシャレを楽しむ幅も大きくなると思います!

今年は思いっきり春服を楽しんで、新年度を新鮮な気持ちで迎えたい!春の行楽をオシャレして楽しみたいという方はぜひ今のうちにお問い合わせください(^^)/

ボディメイク相談・ジム見学は下記から受け付けております。



〒860-0845
熊本熊本市中央区上通町5-46 上通町イーストンビル1階

Tel 096-277-1180


"

 

アクセス Map

Navitime ShapesGirl熊本

-

熊本店より新年のご挨拶|ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店


ShapesGirl 熊本店の粟谷です。

明けましておめでとうございます。

昨年11月からオープンしてまだ3ヵ月目に入ったばかりですが、たくさんの方にご興味をお持ちいただき嬉しい限りでございます。

本年もボディメイクを通して、皆様の綺麗な体型作り、またそれにより皆様の生活が充実したものになるよう努めてまいりますので、よろしくお願い申し上げます。

ShapesGirlシェイプスガール熊本店は本日より通常通り営業を開始しております。

年明け早速トレーニングに来てくださったお客様もいらっしゃいました♪

心も体も例年以上に一新して、新鮮な気持ちで今年も過ごしていけたら素敵ですね(*^-^*)♪

また、2日には、テレビで熊本の名物女子アナの浜田友里子さんにもご紹介していただきました。

ShapesGirl 


シェイプスガール熊本

〒860-0845
熊本熊本市中央区上通町5-46 上通町イーストンビル1階

Tel 096-277-1180


"

 

アクセス Map

Navitime ShapesGirl熊本


-

熊本テレビからの取材が放映されました!|Shapes(シェイプス)&ShapesGirl(シェイプスガール)本部

いつもありがとうございます。Shapesシェイプス)&ShapesGirlシェイプスガール)オゼキボディメイクジム本部です。

本日1/2、熊本テレビの浜田アナから取材受けた、ShapesGirlシェイプスガール熊本店が、本日テレビ熊本で番組放映されました。熊本の名物女子アナの浜田友里子さんに、ShapesGirlシェイプスガール熊本店に来ていただきました。浜田アナには、シセトレ、モデル筋エクサをはじめ、本物のボディメイクをパーソナルトレーニングでご体験いただきました。
 
浜田友里子アナといえば、TKUニュース、TKUみんなのニュース、英太郎のかたらんね、若っ人ランド、FNNスピーク、ナイトマガジン、スポーツ取材など熊本で幅広く活躍される熊本のトップアナのおひとりです。
 
浜田アナいわく

「熊本には、ダイエットするところはあるけど、姿勢や部分パーツといったボディメイクが可能なジムが皆無」
 
また、ShapesGirlシェイプスガール熊本店に入った瞬間、

「まるでカフェみたい〜、ジムじゃないみた〜い」

とおっしゃられていました。

ShapesGirlシェイプスガール熊本店
  

ShapesGirlシェイプスガール熊本
 

〒860-0845
熊本県熊本市中央区上通町5-46 上通町イーストンビル1階

Tel 096-277-1180



"

 

アクセス Map

 


 

-

ヒップ習慣|Shapes(シェイプス)沖縄那覇店


shapes沖縄 

こんにちは^^オゼキボディメイクジムShapesシェイプス沖縄那覇店です~

ここ最近はフィットネスジムブーム到来の影響か

お尻』『ヒップ』のボディメイクに注目が集まっていますね

Shapesに通われる方は外人さんのようなボーンという感じの

ヒップが理想ではないことがほとんど。

ボリュームが少しあっては欲しいけど、小尻☺

ただ、どの女性も求めるのは『プリッと上がった上向きのヒップ』ですね^^

パンツスタイルが似合うスタイルには欠かせませんね。





筋肉は使わなければ小さくなる性質を持っています。

年齢とともに重力に逆らえなくなるので下がるのは当然。。。

なのでトレーニングは必須!そこにShapesボディメイクメソッドシセトレをプラスで

モデル体型になれる訳ですが(^_-)-☆


今日は日常生活で知らない間にやってしまっていることが多い

【 ダメ尻習慣 】 をピックアップ!

一つでも当てはまったら今日から改善してみてください。


✖階段は使わず常にエスカレーター

✖片方の脚に体重をかけて立つのが癖

✖補正下着でお尻も常に締め付け状態

✖電車では勿論座る

✖自分の後ろ姿(背中や、お尻)は鏡で見ない

✖仕事などで常に座りっぱなし



皆さんいくつ当てはまりましたか?

生活の一部を少しづつ変えていきましょう!

ダイエットは改善点が沢山あると皆さん落ち込みます。

こんなにあるなんて。。。分かっていたけど。。。

ってなってしまいがちなんですが、ちょっと考え方を変えてみてください。

改善点が沢山ある=伸びしろが沢山ある

ってこと(^^)/

綺麗になれる幅が広いんですよ!わくわくしませんか?

私たちトレーナーが全力でサポートします!

是非、オゼキボディメイクジムシェイプス沖縄那覇店お任せくださいね♡  



〒900-0006
沖縄県那覇市天久2丁目29-3 タートルマンションQ 1F

Tel 098-863-1270

メールはこちら

アクセス Map 


-

女性専用|Shapes(シェイプス)沖縄那覇店


shapesブログ 


当店オゼキボディメイクジムShapesシェイプス沖縄那覇店はご存知の通り女性専用のジムです^^

なので、女性ならではの体の悩みのお話が話しやすいと(*^-^*)

いくらトレーナーと言えども男性の方に相談しにくい方は多いですよね|д゚)

そんな中で結構多い悩み 『生理』。


ダイエットと生理

これって、女性の永遠のテーマなのかもしれませんね~。


今回はその異常な食欲をどうしたらいいですか(;_;)?という相談が多いので

ここでもお答えしていきますね^^



この気持ち分かりますよ!

それまでは我慢できていたのに。。。食べたい。。。。

甘いもの~ってなったり

いくら食べても満足できなかったり。

生理前だからって思っても、実際の所どーにかしたい。

ダイエッターなら当然かと思います!

ではまず、体ではどんなことが起こっているのでしょうか?

食欲がコントロールしにくくなるのは黄体ホルモンが影響しています。
(PMS)

排卵の準備を進めるため沢山のエネルギーが必要になるので...

この時期は(生理前)体がたくさんの栄養を求めます。

黄体ホルモンの分泌されている期間は徐々に血糖値も下がってきてしまうので

安定させるためにアドレナリンが沢山出て、食欲を強めようとしています。

水分や栄養を溜め込みやすくなっているので、体重増加につながりやすく

食欲も増加し、その他には精神面も不安定になります。

精神的に不安定になると、食べてしまった自分を責めてしまってまた落ち込み

そしてまた食べてしまうという悪循環に。


だからって無理やり我慢すると

反動でたくさん食べてしまうんですね。。。我慢してたのにーって一度はなった方

多いと思います(笑)

Shapesシェイプス沖縄店にお任せください!!



オゼキボディメイクジムShapesシェイプス)沖縄・那覇店 

〒900-0006
沖縄県那覇市天久2丁目29-3 タートルマンションQ 1F

Tel 098-863-1270

メールはこちら

アクセス Map 



-

モニター報告|Shapes(シェイプス)静岡本店


シェイプス静岡 

こんにちは!静岡鷹匠Shapes静岡本店の飯田です。

今日から3連休ですね!クリスマスもありますので、どこかにお出かけになる方多いんじゃないでしょうか。

昨日の雨風にはびっくりしましたけど、今日はすっきり晴れてよかったです。

今日も、午前の2名さま終わって、午後に向けて少しお昼休み中です。

先日ご紹介しましたモニター様、すごく頑張ってます!

今日は、そのパーソナルトレーニング風景のご紹介です。

こんな感じで、オゼキボディメイクジムShapesシェイプス静岡本店では一般的ウエイトトレーニング以外にも色々な器具を使ってボディメイクしていきます。

ただ、筋トレするではなかなか女性らしいしなやかな体にはなりません。

だからシェイプスは女性に特化したボディメイクにあったメソッドでトレーニングするんです。

Shapesシェイプス静岡本店ではまた随時ご紹介したいと思います!

お楽しみに♪


シェイプス静岡本店 

〒420-0839
静岡市葵区鷹匠2-9-6 1階

Tel 0120-966-570